Това упражнение, с което можете да отслабнете, освен че е пълноценно и забавно, ще ви помогне да подобрите психическото си здраве
Вашата цел е отслабнете, но чувствате, че спортът не е вашето нещо, това упражнение е пълно и също забавно. Ние говорим за танц, дейност, която може да ви донесе много Ползи и ще ви помогне да загубите тези излишни килограми.
Танците са един от обучение по-пълноценно, освен че помага на вашето физическо здраве, то осигурява и ползи за вашето психично здраве.
Освен това с танц изпълняват се трите вида основни упражнения:
• аеробни упражнения, като бягане, ходене или плуване.
• силови упражнения, като вдигане на тежести.
• упражнение за разтягане.
Само не забравяйте да помогнете на тялото си с балансирана диета, защото храната е много важна, независимо какъв спорт практикувате.
За да постигнете целта да отслабнете, препоръчително е да практикувате това упражнение поне два дни в седмицата и да го комбинирате с други като ходене. В едночасова сесия на танц, ако интензивността е силна, можете да изгорите до 400 калории.
Танците, които най-много ви помагат да отслабнете
Докато поддържате добър ритъм, всеки танц може да ви помогне в целта ви да отслабнете, но бих помислил, че за да постигнете добра работа при физическа активност, трябва да има работа на вътрешните мускули, сила и тонизиране. Някои от най-препоръчителните са:
- сос
- Бачата
- Румба
- Хип хоп
- Класически балет
- Кючек
Ползи от танците
Укрепва костите
Като упражнение в сила, танц помага и за укрепване на костите и поддържане на ставите да работят. Всъщност тези ползи могат да бъдат отразени в дългосрочен план в превенцията на някои заболявания.
Увеличете мускулната си сила
Това е едно от най-добрите упражнения за мускулна сила. Всеки път, когато практикувате танцовите си движения и стъпки, упражнявате различни мускулни групи. Това е упражнение, което интегрира цялата мускулна система, в резултат на което, ако танцувате поне три пъти седмично, ще давате на тялото си добра силова тренировка. Танците могат да бъдат чудесно занимание с партньора ви. Снимка: Pixabay
Помогнете да се грижим за сърцето си
Американската сърдечна асоциация препоръчва танците като дейност, която да ни поддържа активни и да подпомага благосъстоянието на сърцето. Не е изненадващо, когато смятаме, че танците са аеробни упражнения.
Повишена гъвкавост
Гъвкавостта, която се придобива при танците, е една от най-големите Ползи. Повечето танци изискват мускулите да бъдат разтегнати, плюс всички танцови тренировки трябва да включват упражнения за разтягане и загряване, които увеличават гъвкавостта.