Лишаването на организма от храна причинява депресивни епизоди и увеличава тъгата, обезсърчението, раздразнителността и атаките на гневно-агресивна активност, като същевременно увеличава безпокойството и дори ви кара да губите интерес към социалните и сексуалните отношения.

гладуването

Ограничаването на храната засяга всички области на човека и ги прави по-уязвими към страдания от хранително разстройство като анорексия, нервна булимия или компулсивно хранене.

Тези изявления са направени от Соня Дуран, психолог, специалист по хранителни разстройства, член на Официалния колеж по психология в Бискайя, поради диетите, които много хора започват през първите месеци на годината. В този смисъл експертът предупреди, че „манията за получаване на идеалното тяло обикновено е толкова голяма, че последиците от спазването на неподходяща рестриктивна диета за тялото се подценяват“.

В този смисъл той обясни, че „диетите често се провалят, тъй като видът диета, от който се нуждае всеки индивид, не е правилно избран. Броят на килограмите, които трябва да отслабнете, за да достигнете здравословно тегло, и начинът да го постигнете, винаги трябва да бъдат отбелязани от здравен специалист, който се грижи за нашето здраве в процеса на отслабване. И особено времето, в което целта ще бъде постигната, определянето на твърде кратко време обикновено е основната грешка при планирането на диета ".

„Обикновено се използват диети за бързо отслабване, така че се правят строги промени в хранителните навици на човека, без да се осъзнават рисковете, които това води за здравето. Ограничителните диети произвеждат поредица от физически и психологически промени, които пречат на правилното психическо и телесно функциониране като раздразнителност, умора, тъга, апатия, главоболие и нарушения на съня. В допълнение, поддържането на строги рестриктивни диети по количество и разнообразие от храни увеличава риска от страдащи от епизоди на преяждане, когато човек яде неконтролируемо суми, по-големи от това, от което се нуждаят. Това означава да пропуснете диетата много лесно след първите две седмици или най-много първия месец ”, подчерта той.

Дуран посочи, че „когато е необходима истинска диета, специалистите по психология помагат да се подготви човекът и да се доведе до емоционален баланс“. По този начин той настоява, че „толкова важна промяна в навиците не може да бъде направена от волята“ и уточни, че „промяната трябва да бъде направена от емоция, дълбока вътрешна промяна.

„Силата на волята ни предоставя способността да полагаме усилия, когато става въпрос за постигане на нещо трудно за нас, но то не е неограничено и в крайна сметка се проваля, изтощено, след като постоянно се съпротивлява на изкушенията. Ето защо емоционалният самоконтрол може да ни осигури трайни промени в навиците и да се научим да се храним от емоция, която ни позволява да се справяме успешно с храната. Например, да се научим да управляваме скуката, като увеличаваме удовлетвореността си от живота и да не ядем от скука или да се научим да управляваме тревожността и да не ядем от тревожност. С добро управление на емоциите здравословните навици се възприемат и стават рутина и спазването им не изисква усилия ”, уточни той.

От друга страна, има тенденция да се започне диета, без да се отчита настоящият емоционален момент, например в стресови ситуации, в депресивен момент или когато страдате от тревожност.

В този смисъл той обясни, че при започване на диета „обикновено не се взема предвид, че храната задоволява много от емоционалните проблеми, които може да имаме през деня, бързо и лесно. Ако премахнем тази храна и не я заменим с други лични ресурси, ще се разкрие значителен емоционален дисбаланс. Силата на волята не е това, което е необходимо, за да бъдеш успешен на диета, както сме чували толкова пъти. Това, което ни гарантира успех в тези важни промени в навиците, е емоционалният баланс и прилагането на лични ресурси, които ни помагат да се изправим пред трудностите, които ежедневният живот ни представя ".

Реални очаквания за промяна

Накрая той заяви, че „също така ще бъде много полезно да помогнем на човека да има реални очаквания за промяната, като постепенно въвежда малки промени, докато достигне крайната си цел да отслабне. Ключът е да помогнете на човека да постигне лично удовлетворение чрез добро самочувствие, основано на лични характеристики и където характеристиките на тялото не са надценени ".

„Трябва да се вземе предвид и случаят на хора, които вече са със здравословно тегло и въпреки това прибягват до диети за отслабване по естетически причини. Тези хора за отслабване са подложени на много нискокалорични диети и прекомерни физически упражнения. Когато сме изправени пред такъв случай, рискът от развитие на хранително разстройство е много голям. Специално споменаване също заслужава риска от диети сред подрастващите, защото ограничителната диета предотвратява правилното снабдяване с хранителни вещества, които могат да спрат растежа им и да причинят физически проблеми в тялото им “, заключи той.