Наред с физическите промени се случват и психологически промени, които пречат на правилното функциониране на психиката и тялото, особено ако резултатите се търсят за кратко време

Лишаването на организма от храна причинява депресивни епизоди и увеличава тъгата, обезсърчението, раздразнителността и атаките на гневно-агресивна активност, като същевременно увеличава тревожността и дори ви кара да губите интерес към социалните и сексуални отношения, според Соня Дуран, психолог, специалист по хранителни разстройства, член на Официалният колеж по психология в Bizkaia: Манията за постигане на перфектното тяло обикновено е толкова голяма, че последиците от спазването на неподходяща рестриктивна диета за тялото се подценяват. В тези случаи хранителното разстройство, като анорексия, нервна булимия или преяждане, е точно зад ъгъла.

диетите

Диетите често се провалят, защото тази, от която всеки човек се нуждае, не е правилно избрана, казва Дуран. Броят на килограмите, които трябва да отслабнете, за да достигнете здравословно тегло, и начинът за постигането му винаги трябва да се определят от здравен специалист, който се грижи за нашето здраве в процеса на отслабване. И особено времето, в което целта трябва да бъде постигната, определянето на твърде кратко време обикновено е основната грешка при планирането на диета.

Проблемът с ограничителните диети

А чудодейните диети? Обикновено се използват диети за бързо отслабване, така че се правят много строги промени в хранителните навици, без да се осъзнават рисковете, които това крие за здравето, казва Дуран. Ограничителните диети произвеждат поредица от физически и психологически промени, които пречат на правилното психическо и телесно функциониране като раздразнителност, умора, тъга, апатия, главоболие и нарушения на съня. В допълнение, поддържането на строги рестриктивни диети по количество и разнообразие от храни увеличава риска от страдащи от епизоди на преяждане, когато човек яде неконтролируемо суми, по-големи от това, от което се нуждаят. Това означава да пропуснете диетата много лесно след първите две седмици или най-много първия месец.

В тези случаи ролята на психолога е от съществено значение за постигане на емоционален баланс. Не можете да направите толкова важна промяна в навиците от воля, твърди Дюран. Промяната трябва да бъде направена от емоция, дълбока вътрешна промяна. Силата на волята ни предоставя способността да полагаме усилия, когато става въпрос за постигане на нещо трудно за нас, но това не е неограничено и в крайна сметка се проваля, изтощава се, след като постоянно се съпротивляваме на изкушенията.

И заключава: Ето защо емоционалният самоконтрол може да ни осигури трайни промени в навиците и да се научим да се храним от емоция, която ни позволява да се справяме успешно с храната. Например, да се научим да управляваме скуката, като увеличаваме удовлетвореността си от живота и да не ядем от скука или да се научим да управляваме тревожността и да не ядем от тревожност. Здравословни навици с добро управление на емоциите.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.