Когато зимата приключва и започват да се появяват първите топли дни, у много хора се ражда необходимостта да се влезе във форма за лятото.

които

Ето как във всички медии започват да се появяват „чудодейни и ефективни“ диети, които обещават бързо отслабване без видими усилия. Дори известни хора ги използват. Това, което обаче не се казва за тези диети, са опасностите от наивно спазване на тях, които, ако се удължат с течение на времето и бъдат „фанатизирани“, могат да причинят смърт.

„Тези диети не са за всеки, а за някои конкретни случаи. Ето защо не се препоръчва да се подхожда към каквато и да е диета без предварителна консултация на професионалист ", посочи на Post the Licentiate in Nutrition Isabel Gattas (Mat. 459).

Топлината пристига, диетите започват да влизат във форма.

Миналото европейско лято бяха на мода 5 магически диети, които предизвикаха сензация за техните очевидни бързи резултати при отслабване. Но за съпътстващите ефекти никой не говори.

Това са звездните диети и опасностите от извършването им без подходящ надзор:

Чрез драстично намаляване на въглехидратите и увеличаване на консумацията на протеини, тази диета обещава да загуби до 12 килограма за един месец. Това е модерно благодарение на известни последователи, като Дженифър Лопес или херцогинята на Кеймбридж.

"Всеки нормален и здрав организъм се нуждае от същите пропорции на хидрати като протеините. Дисбалансът, който предлага тази диета, може да доведе до сериозни хранителни разстройства", посочи Гатас.

Елиминирането на въглехидратите не е ключът към правилното отслабване.

Тази диета се основава на кетоза, метаболитно състояние, което се произвежда от липсата на въглехидрати, предизвиквайки катаболизма на липидите, за да се получи енергия. Спазването на това може да доведе до бъбречни проблеми и чревен дисбаланс, и може да доведе до депресия у човека

Диета с хапчета за изгаряне на мазнини

Аптеките изобилстват от десетки марки, които продават хапчета, които обещават да отслабнат, да абсорбират мазнини, да потиснат апетита или да ускорят метаболизма. В крайна сметка този процес е доста опасен, ако не е предписан или контролиран от диетолог.

Тези хапчета съдържат съставки, които не действат, ако човекът не е активен, какъвто е случаят с L-карнитин, който не действа при заседнали хора. Освен това приемът им без спазване на адекватна диета няма да помогне за постигане на ефект.

Хапчетата за отслабване могат да излязат извън контрол.

„Спирането на консумацията на храна в количество или намаляването на нейното качество води до бърз процес на отслабване, но с негативни последици за здравето“, казва професионалистът.

Течната диета е една от най-опасните, тъй като изисква стриктна консумация на течности, за да "пречисти" тялото и да отслабне. Твърдите храни (които осигуряват въглехидрати, минерали, протеини и др.) Са забранени.

Тази диета предизвиква същите ефекти като диарията, тъй като като не ядете, вие отслабвате веднага поради загуба на течности и мускулна маса.

Само пиенето на чай не детоксикира организма, а по-скоро го отслабва.

Хората, които се придържат стриктно към тази диета, не успяват да получат конкретни дългосрочни резултати, тъй като когато ядат отново, те качват загубеното тегло или дори повече поради глада, който са изпитвали по време на процеса.

"Стомахът е орган, който се адаптира към количеството храна, което човек е свикнал да яде. Когато това количество е драстично намалено или заменено с нещо друго, стомахът страда", каза Гатас.

Диета със зелен сок

Тази диета е една от тези, с които звезди като Миранда Кер или Дженифър Лопес се хвалят в социалните си мрежи. Състои се от консумиране на смутита, съставени от зеленчуци, плодове и семена.

Тук се връщаме към същата история. Тялото се нуждае от разнообразна диета и, въпреки че в тази диета се консумират сурови и естествени храни, те не са достатъчни, за да отговорят на хранителните нужди на здравия човек.

Добре е да ядете плодове и зеленчуци, но не само.

Освен това, когато поглъщаме натрошените зеленчуци и плодове, пропускаме дъвченето и инсаливирането, част от храносмилателния процес, която може да повлияе на ефекта на ситост и да подчертае чувството на глад. Това е непълен и неустойчив подход, който може да доведе до загуба на мускулна маса.

Тази последна диета стана модерна благодарение на разпространението, направено от нея от гурута на храни и блогъри. Става въпрос за неконсумиране на храни, преминали през индустриален процес, като захар, зърнени храни, колбаси и т.н.

Човек с чисто хранене, например, започва деня си с голям шейк от замразени плодове, пресни плодове, овесени ядки и ядково масло. Нищо, което идва опаковано.

Британската асоциация на диетолозите (BDA) вече даде оценка на чисто хранене като най-лошата възможна диета за годината предупреди за потенциалните си опасности. Основният проблем произтича от субективността и трудността при определянето кои храни могат да се считат за „чисти“.

Тази диета напълно забранява захарта.

В тази връзка Гатас се съгласява с тази позиция, тъй като посочи, че има дори преработени храни, които не са вредни, ако се консумират по подходящ начин, като добавена захар.

"Разнообразието и количеството е ключът към добрата диета. Не е нужно да предприемате някаква чудодейна диета самостоятелно, но се препоръчва медицинска диагноза, за да се познае тялото и оттам да се предпише какво е посочено, за да можете да отслабнете без риск ", затвори диетологът.