диети

От време на време диетите с крещящи имена и преувеличени обещания като „отслабнете с 20 килограма за по-малко от месец“ или „отслабнете, ядейки само грейпфрут“ стават модерни. Те обикновено са абсурдни диети, базирани на малко храни или с много малко калории. Някои са просто лъжи, които играят с джоба и здравето ни.

Обещанието на тези диети е да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат практични и безвредни, но могат да бъдат много вредни, както и неефективни, тъй като загубеното тегло почти винаги се възстановява незабавно. Те също могат да ни предразположат към булимия или анорексия, тъй като те не насърчават добро образование в областта на храната.

Диети с единична храна:
Липсват им много основни хранителни вещества, скучни са, не могат да се поддържат в дългосрочен план, генерират разочарование и дори отхвърляне на тази храна. Освен това на органично ниво те причиняват храносмилателни, метаболитни и психологически разстройства.

Диети с високо съдържание на протеини и мазнини (или с ниско съдържание на въглехидрати):
Това е може би най-популярното. Поискайте да консумирате повече храни като месо, колбаси, яйца, масло и т.н. и премахване на зърнени култури, хляб, тестени изделия, бобови растения и грудки като картофи и сладки картофи. Как реагира тялото ни на този тип диета?
? Бъбречно увреждане и декалцификация на костите
? Разпад или липса на енергия
? Ниско кръвно налягане, гадене и световъртеж
? Мастни отлагания в артериалните стени и сърдечни проблеми
? Повишени нива на пикочна киселина
? Запек поради нисък прием на фибри
? Халитоза (лош дъх), дехидратация и загуба на апетит

Диети с високо съдържание на въглехидрати (или с ниско съдържание на протеини и мазнини):
Липсват им незаменими мазнини и протеини. Теглото се губи за сметка на мускулната маса, причинявайки гниене и сърдечно-съдови увреждания. Освен това излишните фибри пречат на усвояването на други хранителни вещества.

Как работят магическите диети?
Всяка диета, която намалява калориите, които приемаме, ще ни накара да отслабнем. Въпросът е за колко време. Когато тялото открие рязко намаляване на приема на килокалории, то се защитава, като изразходва по-малко енергия и съхранява мазнини. По-късно, като възобновите "нормалната" диета, вие ще продължите със системата си с "ниска консумация" и ще предизвикате наддаване на тегло, по-известно като рикошет ефект.

Уважаеми читателю, опасно е за нашето здраве и физически и емоционален баланс непрекъснато и продължително изпълнение на тези диети. Не забравяйте, че диетата е начин на живот и не отслабвайте само сезонно. „Вълшебните диети“ не работят. Притеснявайте се за придобиването на добри навици, които ще ви държат на килограмите цял живот. Моля, продължете да ми пишете на [имейл защитен], за да споделите вашите коментари или притеснения. Вашата приятелка диетолог, Кармен Сердан.

Съвети и наблюдения от Кармен Сердан:
1) Професионалната подкрепа и адекватната информация за диетите са от съществено значение за отслабване и поддържане на теглото ни на адекватно ниво.
2) Когато целите на диетата не са реалистични, е невъзможно да ги постигнете. В крайна сметка стресът и напрежението водят до долната част на ръцете, с последваща липса на контрол в храната, разочарование, липса на увереност и ниско самочувствие.
3) Ключовете са да се храните балансирано, да се ангажирате със себе си и да упорствате. Разумната загуба на тегло е около ½ килограма на седмица след първата седмица.
4) Няма лесни формули за отслабване. „Личната магия“ е да приемете проблема, да решите да промените и да изберете цялостно лечение. Това е постепенен процес на промяна на навиците без чувство на лишения.
5) Трябва да вземем предвид вкусовете, икономическите възможности, графиците и дейностите на всеки човек, да внесем поне 1200 калории на ден, да балансираме приема на витамини и минерали и да избягваме радикалната забрана на храната.
6) Физическите упражнения са основни и работят заедно с добра диета за постигане на здравословно тегло.