Говорихме с Бето Перес, основател на Zumba, и той обяснява как можем да отслабнем, без да се отегчаваме и защо тази дейност никога няма да излезе от мода.

Актуализирано на 3 октомври 2019 г., 18:12 ч

модерен

Ако искаш отслабнете и не наддавайте отновои вие търсите моден спорт този, който може да ви хареса и с който ще се забавлявате цял живот, имате късмет. Измислено е отдавна, не е умряло и няма да стане.

Това е всичко, от което се нуждаете, за да тренирате у дома (защото в крайна сметка никога не ходите на фитнес)

През 2005 г. той го основава Бето Перес, с които сме имали удоволствието да разговаряме. Направихме го, след като той даде a майсторски клас във фитнес залата Moscardó на Мадрид пред около 200 души. Мъже и жени от всички възрасти с две ясни цели: забавлявайте се и се научете да обичате тялото си. В края на краищата вече ви казахме какви могат да бъдат причините, поради които може да не отслабвате, дори ако се опитвате усилено и това може да бъде вашето окончателно решение.

Джейн Фонда се завръща

Първото нещо, което попитахме Бето Перес, е как се роди този спорт, който е (беше и ще бъде) на мода. Говорим за Зумба.

Винаги съм казвал, че този, който е започнал всичко това през 70-те, е бил Джейн Фонда. Джейн Фонда Той беше човекът, който създаде аеробика и я направи масивна. Тя използва формула, която беше: ефективна, забавна и лесна. През 80-те и 90-те години светът на фитнеса се усложни и стана по-техничен. Стана егоцентричен. Той отиде на друго ниво на хора, състезание и представяне. Забравиха за хората, които ходят на уроци по аеробика. Забравили за майката, секретаря, журналиста или адвоката. Нормални хора. Създадена е ниша, малка група известни хора, които никой не е познавал.

Защо тренировките с музика изгарят повече калории

През '98 излезе Били заготовки, създателят на Тае Бо (рутинна тренировка, свързана главно с бокс и таекуон-до). Той създаде Кик бокс. Беше във видеоклипове и беше новото Джейн Фонда. Взе бокс и ритници или бойни изкуства на DVD и оттам на уроци. Казах „искам да бъда като Били Бланкс и Джейн Фонда“. Имах своя клас в Колумбия, но никой не го знаеше и знаех, че за да постигна нещо велико, трябва да напусна страната си. Имигрирах в САЩ и започнах да се бия и да търся някой, който да ме види. Така беше и започнахме техника, която е на Джейн Фонда (ефективна, бърза и забавна), но със съставка, която е латино музика.

Ето как да разработите ДОБЪР клас по зумба

„Преди всичко трябва да изберете добър плейлист“, казва Бето. "Добър списък с песни, който има цялата формула на Зумба"добавя той." Първата част от класа би била загрявка от около 12 минути; след това централна част от около 40 минути, където се танцуват различни ритми носеща крива на интензитета според бита, Някои песни малко по-бързо, а други малко по-бавно и ние завършихме с разтягане, за да охладим малко мускулите. Това е основата на един клас, но преди това инструкторът трябва да се подготви и знам какви песни са на мода, каква хореография ще правиш ... За това имаме система за подкрепа и образование, която изпращаме на нашите сертифицирани инструктори ".

Нещо се е променило в Zumba

"В началото Зумба Не беше така ", казва Бето." Първото обучение, което направихме, беше през 2005 г., през 2006 и 2007 г. работехме със зъби и нокти, докато в края на 2007 г. създадохме дигитална платформа, където да можем да съберем цялата информация да изпратя DVD на инструкторите ", разкрива той пред нас. И той ни го казва сега този формат е остарял и ние създадохме цифрова платформа и хората получават цялата информация и работни инструменти по имейл.

Нито кафенета, нито психолози: Зумба

По думите на Бето „забавното е, че тази програма не е създадена за отслабване“. „Обикновено фитнес програмите продават суета: Стой кльощава, ти си секси, хубава си ... Не исках да влизам в това с тази програма. По-скоро исках да продам щастие и радост. Когато сте щастливи и весели, вие сте секси, изглеждате красиво и се чувствате добре. Нещо положително се случва във вашето същество, каквото и да е. Аз го приех по този начин и затова мисля, че се получи. Това е и искрена работа. Правя това искрено. Все още го правя. Все още преподавам класове. Но ползите са по-скоро психологически, отколкото физически. Много хора предпочитат да посетят клас по зумба, отколкото да отидат при психолога. Много хора предпочитат да ходят на клас по зумба, вместо да пият кафе, защото когато правим зумба, ендорфините се активират, сърцето се ускорява и кръвта тече по-бързо. Работите по цялото тяло: корем, глутеални крака ... Но всичко е облечено като танц".

Zumba е идеалното допълнение към йога

Бето ни казва, че когато има конвенции по йога, те винаги ги канят Зумба. „Йога е толкова„ спокойна “, че те канят Зумба така че хората да „полудяват“ и да се забавляват много “, казва той.Когато влязат в Зумба, те изпадат в транс, защото са толкова „мир и любов“, че когато им изстреля адреналина, те полудяват. Така че програми като Пилатес, Йога, TRX се комбинират с Зумба. Придвижвам се между двете епохи. Ерата на hi-impact, а също и новата ера, на хармония, мир “, казва той. „Zumba е липсващата връзка!“, - казва той между смях.

Zumba е за всеки

"Понякога в клас имам баба си, майка си и дъщеря си. Играя фламенко румба за баба ми, меренг за майка ми и регетон за дъщеря ми. Тримата се забавляват също толкова добре. Малкото момиче се учи нещо, което бабата танцува, бабата танцува регетон като внучката ... Забавно е! ".

Дейност без риск от нараняване

"Няма. В Съединените щати не можеш да лъжеш. Трябва да докажеш по какво работиш. Когато патентовах програмата, трябваше да премина през научни тестове, за да покажа дали тя работи. Действаше и резултатите, които получихме днес, се виждат при хората Но ние не го очаквахме, никога тази страст и психологическите ползи, които Зумба има сега".

Скоро можем да опитаме нова Zumba

Сега Зумба е навсякъде във фитнес света: имаме Аква зумба, зумба стъпка, зумба тонизиране (с някои тежести, които звучат като маракаси и хората танцуват, но правят музика едновременно), Zumba Kids за деца и Zumbini за майки и деца на възраст от нула до две. Извиква се новото „бебе“ Силен от Zumba. Това е нова програма за фитнес хора. Това не е толкова много танци, това е малко повече фитнес.

Китайците са експерти в Zumba

"Понякога дори в моята страна сме много егоцентрични и вярваме, че имаме вкуса и че като нас няма никой. Но, вижте! Отивате в Япония, Китай или Русия и те имат повече треска и повече страст от нас самите. Те са специалисти в копирането. Страхувам се, че там ще излезе китайски бето! " (Смее се).