Здрави и богати
Плодовете не могат да липсват в диетата ви, но с тях вие също ще помагате на тялото си да отслабне
Плодовете и зеленчуците са ключова част от всички здравословни диети. Увеличете консумацията на тези храни, докато достигнете пет порции на ден Една от целите, които трябва да бъдат включени, за да се съобразят с препоръките на здравните специалисти.
Когато обаче се стремим да отслабнем, често ние сме загрижени, че количеството захар присъства в плодовете играйте срещу нас. Не е така, плодовете съдържат прости въглехидрати, тоест захари, но те са присъщи.
Това означава, че те се намират естествено в плодовете, не става въпрос добавени захари, които са тези, които могат да изложат здравето ни на риск преди прекомерна консумация. Плодът има и много други предимства.
Докато цяло парче, а не в сок, ще се радваме на многото предимства, които носи в диетата ни, като големи количества фибри, микроелементи и малкото им калории.
Ако искаме да се храним балансирано, всички плодове са добре дошли, но ако искаме да отслабнем, има някои, които могат да ни помогнат повече от други благодарение на специфичните му качества.
Ябълки
Няколко пъти са посочени многобройните ползи от ябълките. Това е плод богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Нискокалорични и богати на фибри. Има също пектин, разтворими фибри, които помагат да се елиминират токсините и да се намали лошият холестерол.
Това е много засищащ, така че намалява чувството на глад, като ни помага да не закусваме между храненията.
Той е богат на фибри, така че освен че ви помага да регулирате здравето на червата, той увеличава чувството за ситост. Е важен диуретик и осигурява малко калории. Той е много богат на витамин С, който допринася за заздравяването на рани и образуване на колаген.
Ягода
Те допринасят витамини и минерали за нашето тяло, но те също имат диуретични и пречистващи свойства, така че те са идеални да помогнат за елиминирането на токсините и по този начин да пречистят тялото ни, като избягват и задържането на течности. Да не говорим, че са вкусни.
Папая
Имам високо съдържание на вода и фибри, Така че това е много засищащ плод и има диуретичен ефект, тоест предотвратява задържането на течности и насърчава елиминирането на токсините. Той е богат на папаин, ензим, който помага за по-доброто усвояване на протеини, а също и витамин С и фолиева киселина.
Богат, сочен и освежаващ, ананасът е идеален плод в диетите за отслабване и за него високо съдържание на вода и фибри, което е много засищащо. Той е храносмилателен и нискокалоричен.
Включвайки тези плодове в диетата си, можете да отслабнете, без да се отказвате да се храните здравословно и здравословно.