Многобройните му хранителни вещества и енергийният прием го правят подходящ за диети, насочени към контрол или загуба на тегло; Яденето на шам фъстък между храненията е задоволително и ви кара да пристигате по-малко гладни за основните ястия.

Както вече сме потопени в почивни дни, много от вас се опитват да контролират приема си в наши дни, за да не загубят всичко след две седмици труд, спечелен през останалата част от годината. И въпреки че сме в средата на Световната купа и вече знаете, че можем да спечелим до 5 кг на мач, не трябва да се увличаме от страстта.

ядейки

Едни от най-удовлетворяващите ядки и които също имат така наречените добри мазнини, които намаляват холестерола, са шам-фъстъците.

-дажба от Шам-фъстъци съдържа 164 килокалории

-на орехи се равнява на 195 kcal.

-171 kcal в случай на кашу

-176 ккал., За бадеми

-191 kcal в лешници

5-те предимства на шам фъстък като храна, насочена към отслабване

-спомага за понижаване на индекса на телесна маса, илиНаучно изследване показва, че редовната консумация на контролирани порции шам фъстък като аперитив може да намали индекса на телесна маса при нискокалорични диети.

-лШам-фъстъкът помага за намаляване на общите приети калории, предимство на шам фъстък е собствената му черупка, тъй като допринася за намаляване на приема.

калорични. Това се дължи на факта, че процесът на черупка на този сушен плод забавя приема и защото гледането на празните черупки работи като визуален сигнал за потребителя, който осъзнава погълнатото количество.

-увеличава чувството за пълнота, между 55 - 75% от енергията, осигурявана от ядките, се компенсира от по-ниското последващо потребление на енергия.

-съдържа по-малко килокалории, повече фибри и растителни протеини на порция. Порция шам фъстък (еквивалент на около 49 единици) съдържа 164 килокалории, 2,9 грама фибри и 5,9 протеини.

-ядки намаляват риск от затлъстяване.