Може би никога не сте чували термин Power Walking, но не е нищо друго освен ходете бързо. Напоследък тази нова спортна тенденция набира последователи сред онези, които се грижат за себе си, и бегачите или феновете на бягането за тях по-малко физическо въздействие върху тялото ни. Бягането износва ставите ви много и не се препоръчва за хора с гръбначни проблеми. Ето защо ходенето с темпо се възприема благосклонно както от медицинските специалисти, така и от тези, които търсят някаква дейност, за да отслабнат и да бъдат здрави. Ти искаш да знаеш как да ходя, за да отслабна?
Вървете набързо
Винаги казваме, че стресът не е добър и че трябва да приемате живота по-спокойно, за да не загубите ума си и че това не засяга емоционалното ни здраве. Този вид спорт обаче, предназначен за хора от всички възрасти, изисква да ходите бързо, за да изгорите калории и да ви помогне да отслабнете.
По този начин, според Националния център за биотехнологична информация, изглежда, че магическата формула за Power Walking има добри последици за вашето здраве, се състои в извървете около 10 000 стъпки (което би означавало приблизително 8 км) с умерено темпо (между 4,8 и 6,4 km/h).
Не можете да обобщавате, когато говорим за броя на изразходваните калории, тъй като както посочват експертите, всяка физическа активност включва a променлив разход на калории в зависимост от различни фактори като интензивност, пол и физическо състояние на човека, който го практикува. Теглото и слабата или мускулна маса на индивида също играят роля при това изчисление. Можем обаче да дадем a Водещ отговор за калориите, които можем да изразходваме след изминаване на 10 000 стъпки. Според проучване, проведено от ACSM, мъж, който изминава 1600 метра, изгаря приблизително 124 до 88 калории, а жена между 105 и 74. Ако броим, след препоръчаните 8 км, ще говорим за 620 максимални калории при човека Y. 525 при жените.
Отслабнете без бързане
Напомняме ви това отслабването и отслабването не е едно и също. По време на силна тренировка можете да отслабнете, но със сигурност по-голямата част се дължи на загубата на течности от изпотяване и че трябва да се възстановите с правилна хидратация в края на физическата активност.