Неща, които бегачът никога не може да забрави
Кристиано Роналдо издига играта си

Добавената захар е най-лошата съставка в диетата. Няма полза от приема му.

Добавената захар уврежда черния дроб и причинява заболявания

Всеки може да понася умерено количество захар без проблеми, но повечето хора приемат прекомерно количество, надхвърляйки препоръките и увеличавайки шансовете за страдание от заболявания.

Когато ядете твърде много захар, това претоварва черния дроб, който е принуден да превръща захарта в мазнина. Този процес се нарича липогенеза и част от произведената мазнина напуска черния дроб под формата на VLDL холестерол, който има много високо съдържание на триглицериди и е много вреден. Освен това част от него остава в черния дроб.

Много е вероятно захарта да е продуктът, който причинява най-много чернодробни заболявания, след алкохола.

Увреждането му обаче не се ограничава само до черния дроб. Захарта също е свързана с много заболявания, включително няколко от най-смъртоносните в света. Сред тези заболявания са затлъстяването, диабет тип 2 и различни сърдечно-съдови заболявания.

избягвате

Празни калории от захар

Има термин, който започва да се разпространява през последните години, който без съмнение ще даде много да се говори. Този термин е „празни калории“.

Какво представляват празни калории?

Храната съдържа празни калории, когато те не са придружени от основни хранителни вещества. Плодовете са богати на витамини, минерали и фибри, постните меса съдържат значително количество калории, но протеините им са богати на аминокиселини и са меса със значително количество минерали.

Когато храната осигурява само калории и никакви хранителни вещества, ние ги наричаме празни.

Добавените захари не осигуряват никакви хранителни вещества, но те са важен източник на калории. Ако взехме същото количество калории от почти всяка друга храна, не само щяхме да избегнем вредата, която предполага диета с високо съдържание на захари, но и бихме се възползвали от ползите от тези хранителни вещества.

Захар в диетата

Към момента почти всички са съгласни, че добавените захари са лоши. И така, защо продължаваме да ги поддържаме в нашата диета или в тази на нашите деца? Има някои точки, които всички общи диети имат общо и, без съмнение, най-важният от тях е, че нямат добавени захари. Ако целта ви е да отслабнете или да подобрите здравето си, намаляването на количеството добавени захари във вашата диета ще ви даде страхотни резултати както незабавни, така и дългосрочни.