като

Вероятно сте виждали на няколко пъти, че пиенето на вино може да помогне за насърчаване на загубата на тегло.
Ако сме честни, звучи твърде добре, за да е истина.

Но колкото и неверно да звучиш, има истина в твърденията.

Свързани новини

Отключване на тайните на гроздето

Счита се, че ползите за здравето - често приписвани на червеното вино - са резултат от ресвератрол. изток фенолно съединение намерено е в гроздовите кори, както и в ман и други плодове като малини и боровинки.

Това съединение е обект на много емоции в научните и здравни общности.

Въпреки че са необходими повече изследвания (особено при хора), няколко проучвания показват, че има ресвератрол антиоксидантни и противовъзпалителни свойства какво може да помогне с всичко, от сърдечни заболявания и рак до затлъстяване и загуба на тегло.

Важно е да се отбележи, че ресвератролът обикновено се намира в червеното вино, а не в бялото.

Червено вино срещу телесни мазнини

Едно проучване показва, че ресвератролът помага за превръщането на съхраняващата енергия бяла мазнина в кафява мазнина, което изгаря калории, за да ни помогне да останем на топло и може да доведе до по-малко общо наддаване на тегло. Проблемът? Проучването беше извършва се върху мишки. Независимо от това, последиците са вълнуващи. Достатъчно е да ни накара да почерпим чаша вино с вечеря. Знаете ли, за всеки случай.

Как да разберем дали чаша вино може да ви помогне да отслабнете?

Виното и наистина повечето алкохол действат като a подтискащо апетита. Пиейки чаша вино по време на хранене, можете да намалите общите нива на глад и да накарате да ядете по-малка порция храна и следователно да консумирате по-малко калории като цяло.

Виното помага и при храносмилането.

По-специално червеното вино се смята за благодат за „добрите“ бактерии, открити в храносмилателния тракт, които са посветени на разграждането на храната.

Вино и загуба на тегло: реалността

На Университета на Алберта (Канада) е възложено да извърши това проучване, при което е открито, че червеното вино съдържа вещество, наречено ресвератрол което може да ни донесе ползи, подобни на тези, които ни предоставя направете един час тренировки във фитнеса или на открито.

Пиенето на чаша червено вино на ден е полезно за сърцето. Това беше известно досега. Но сега трябва да добавим и други аспекти към списъка. С тази напитка можем:

Подобрете физическата работоспособност

Имайте повече мускулна сила

Регулирайте притока на кръв към сърцето

Journal of Physiology публикува това проучване, където също беше посочено, че ресвератролът може да замести физическите упражнения за определени хора. Главният изследовател, Джейсън Дайк, посочи, че правилната мярка е питие с вечеря.

Разбира се, защото не става въпрос за преувеличение на спора „Което е полезно за здравето ми и ме спасява от посещение на фитнес“.

Въпреки че някои от фенолните съединения във виното могат да ви помогнат да отслабнете, има един съществен факт, който никога няма да забравите. Въпреки че виното не съдържа мазнини, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, няма да отслабнете.

Ето няколко неща, които трябва да имате предвид при избора на вино по време на диета:

  • Бяло вино и розе те имат по-малко калории че червените вина.
  • Ако наблюдавате приема на калории, избягвайте десертни вина като Порто, Сотернес и напълно сладки ризлинги.
  • Обикновено колкото по-голям е обемният алкохол (ABV), повече калории ще има във вашето вино. Някои вина с нисък алкохол обаче могат да бъдат много калорични поради факта, че могат да имат по-високо съдържание на захар. Проверете етикета, преди да купите.
  • Измерете консумацията си. По този начин можете да следите количеството вино, което консумирате, и да видите броя на калориите си. За да получите ползите, открити във виното, без да прекалявате, придържайте се към консумация на една чаша.
  • Ако сте загрижени за загуба на вино, инвестирайте в система за съхранение на вино, за да поддържате бутилката си хладна или купувайте по-малки чорапи.
  • Въпреки че има много заглавия, в които се казва, че „пиенето на две чаши червено вино преди лягане може да ви помогне да отслабнете“, това не е най-добрият съвет. Насладете се на вино по време на хранене и позволява на тялото ви да усвои съдържанието на стомаха си, преди да си легнете.
  • Както винаги е добре да практикувате умереност, когато се наслаждавате на чаша вино през седмицата.
  • Количеството калории варира в зависимост от виното.

Как да се възползвате максимално от чаша вино

Жъна възможните ефекти на загуба на тегло на виното, придържайте се с питие или две най-много, и се храните здравословно и балансирано. Не можете да забравите и за упражненията.

Вместо да отваряте бутилка бира или да имате плодов коктейл, заложете на чаша вино.

Ако искате да се насладите от време на време на напитка за възрастни, виното, независимо от цвета му, има по-малко калории от бирата или сладките коктейли, както и допълнителната полза от антиоксиданти като ресвератрол, за които говорихме по-рано.

Просто не преливайте през живота и сваляйте чиния със сирене всеки път, когато посегнете към чаша каберне.