Хранителни съвети

отслабнете

Публикувано от: Марта Рей 06.10.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

Черният дроб е отговорен за филтрирането на всички токсини от тялото и ако е претоварен, разбира се, е необходима повече работа за тяхното елиминиране. Следвайте нашите препоръки и отслабвайте, като пречиствате черния си дроб.

Били ли сте някога на диета и след седмица воля да не ядете това, което не трябва и правите малко упражнения, не сте загубили нито грам?. Това може да се случи, тъй като черният ни дроб не работи правилно поради неподходяща диета..

Черният дроб е отговорен за много функции в нашето тяло и имаме нужда от него, за да работи с пълен капацитет за по-бързо и здравословно отслабване.

Това е принципът на известните Detox диети, които стават толкова модерни ... и това работи, защото просто когато черният дроб работи правилно, ще забележим, че губим няколко килограма.

Защо черният дроб е толкова важен за отслабване?

Черният дроб изпълнява повече от 500 функции, и е известен като лабораторията на човешкото тяло. Той е свързан с всички телесни процеси, защото е отговорен за филтрирайте всички постъпващи храни и течности.

Най-общо казано, функциите на черния дроб са:

  • Функции на кръвообращението:филтрира цялата кръв, идваща от червата съдържащи всички хранителни вещества, получени в резултат на храносмилането.
  • Секреторни и отделителни функции: грижи се за произвеждат жлъчка което е вещество, което е от съществено значение за храносмилането, тъй като помага за усвояването на някои витамини, улеснява смилането на мазнините в червата или метаболизира холестерола сред някои от неговите функции. Той също така произвежда карнитин което е съществен компонент, така че митохондриите на клетките да могат да използват мазнини за генериране на енергия под формата на АТФ.
  • Метаболитна функция: Грижи се за обработват протеини, мазнини, въглехидрати а също така трансформира въглехидратите в протеини или мазнини.
  • Резервна функция: грижи се за съхранявайте желязо, витамини, и за изхвърляне на вредни вещества и токсини, които също ни пречат да губим мазнини лесно.

Много е важно черният дроб да работи с пълен капацитет, за да отслабнете, но също така е важно да имате добро здравословно състояние.

Как можем да почистим черния си дроб?

Много е удобно да се прави от време на време прочистваща диета за черния дроб, така че да може да функционира правилно. Всеки път, когато се подлагаме на диета за отслабване, би било удобно първо да направим прочистваща диета, така че черният ни дроб да ни помогне да отслабнем по-бързо и здравословно.

Това е списък с храни, които можем да консумираме за пречистване на черния дроб:

Зелени храни: като спанак, спирулина, люцерна, манголд и всички зелени листни зеленчуци. Те стимулират храносмилателния тракт благодарение на хлорофила, който помага за елиминирането на токсините. Растение, което трябва да се отбележи е кресон Те могат да се консумират пресни в салата или да се разклащат с вода като сок. За това можете да вземете между 30 и 40 грама кресон, да ги оставите във вода за една нощ и след това да разбиете с 1 литър вода и да консумирате по супени лъжици три или четири пъти на ден. След петнадесет дни можете да видите, че започвате да отслабвате дори без диета. Броколи също е много интересно, тъй като стимулира производството на детоксикиращи ензими повече от всяка друга храна.

Плодове: те имат високо съдържание на течности, което помага за изчистването на тялото от токсини. Те са много лесни за смилане и съдържат антиоксиданти, фибри и много важни витамини като витамин С. Те са много интересни цитрусови плодовеБлагодарение на големия принос на витамин С, те помагат за трансформирането на токсините в смилаем материал, за да ги елиминират.

Чесън: стимулира детоксикация на черния дроб защото ви помага да произвеждате ензими, които помагат за филтрирането на токсичните отпадъци в храносмилателната система. Може да се консумира както суров, готвен, така и печен.

Зелен чай: не само изхвърля токсините от храносмилателната система чрез диуретичния си капацитет, но също така има група антиоксиданти, наречени катехини, които повишават чернодробната функция.

Зеленчуци: храна като лук, морков, артишок, аспержи, броколи, зеле, ендивия, брюкселско зеле, чесън, цвекло, риган и куркума са много полезни, по-добре сурови, но също така имат добри ефекти варени. Комбинацията от тези храни е много полезна в процеса на детоксикация, тъй като съдържащото се в тях високо съдържание на сяра помага на черния дроб да детоксикира вредните химикали.

Ядки и семена: The орехи, бадеми, тиквени и слънчогледови семки. Пълнозърнестият хляб от 8 зърна и семената е идеален за това, тъй като има голямо разнообразие от семена.

Омега-3 масла: много се съдържа в авокадо и зехтин. Те помагат за смазването на чревните стени и намаляват абсорбцията на токсини на чревно ниво.

След като правите детоксикираща диета в продължение на около 15 дни, можете да видите, че започвате да отслабвате без диети, когато черният ви дроб може да започне да работи на 100%, стига да спазвате адекватна диета, разбира се. Това, което искаме да кажем е, че ако пречистите черния си дроб, той работи по-добре и ще елиминира и обработва по-ефективно мазнините, които тялото ви консумира, за да произвежда енергия в случай на хипокалорична диета, което кара загубата на тегло да се ускори.