супи

Консервираната супа е бърза и удобна опция за храна. И ако искате да отслабнете, здравословните консервирани супи могат да ви осигурят важни хранителни вещества като протеини и фибри, които да ви заситят и контролират апетита. Но не всички супи са умни, ако се опитвате да отслабнете.

Здравословни консервирани супи за отслабване

Съществуват различни марки супа, които могат да ви помогнат да отслабнете. Намерете такъв, който задоволява желанието ви, намалява глада ви и осигурява протеини и фибри, които да ви помогнат да се чувствате сити. Помислете за тези опции, ако обичате да ядете приготвена или консервирана супа. Информацията за храненето е за една чаша порции.

  • O Това е добре Кремообразна доматена супа от босилек: 150 калории, 8 g мазнини, 490 mg натрий, 17 g въглехидрати, 9 g захар, 4 g фибри, 4 g протеин
  • Био тихоокеанска печена супа от червен пипер и леща (намален натрий): 140 калории, 0,5 g мазнини, 430 mg натрий, 27 g въглехидрати, 3 g захар, 5 g фибри, 7 g протеин
  • Кремообразна тиквена супаТихоокеански органичен: 90 калории, 2 g мазнини, 490 mg натрий, 18 g въглехидрати, 6 g захар, 4 g фибри, 3 g протеин
  • Здравословен избор Пилешка супа с юфка: 90 калории, 2 g мазнини, 390 mg натрий, 12 g въглехидрати, 2 g захар, 1 g фибри, 7 g протеин
  • Здравословен избор Зеленчукова супа: 100 калории, 0,5 g мазнини, 420 mg натрий, 21 g въглехидрати, 4 g захар, 4 g фибри, 3 g протеин
  • Анис Органична звездна паста и пилешка супа: 90 калории, 3 g мазнини, 670 mg натрий, 9 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 5 g протеин

В магазина за хранителни стоки имайте предвид, че не всички здравословни супи се предлагат в кутии. Проверете за стабилни кутии в една или повече замразени порции или контейнери; Те са толкова удобни, колкото консервните кутии.

Намерете най-добрите здравословни супи

Когато се опитвате да отслабнете, ще искате да намерите или да направите супи, които осигуряват много пълнеж от фибри от зеленчуци или зърнени храни и здравословен тласък на протеини от постно месо, птици, бобови или морски дарове. Можете също така да проверите съдържанието на натрий в любимата си супа. Някои марки съдържат повече сол и могат да ви накарат да задържате вода и да се чувствате подути.

Изберете супи или бульон на основата на домати, за да поддържате нисък брой калории. Ако сте в настроение за кремообразна супа, използвайте обезмаслено изпарено мляко вместо пълномаслено мляко по време на приготвянето. Можете също така да купите версии на любимата си супа с намалено съдържание на мазнини, но много от тях имат почти толкова калории, колкото версията с пълномаслено.

Зеленчуковата супа е идеалният вариант да ви помогне да отслабнете. Повечето сортове съдържат 100 калории или по-малко на порция. Освен това зеленчуците са богати на фибри, което ви помага да се чувствате сити и доволни, така че да ядете по-малко през целия ден.

Ако любимата ви супа не включва зеленчуци, добавете ги сами! Смесете пресни, замразени или консервирани зеленчуци или боб, за да увеличите храненето и фибрите. Ако супата ви се нуждае от повече вкус, добавете лук, чушки, пресни билки или подправки.

Друг творчески трик за добавяне на фибри към вашата здравословна супа е да направите своя собствена здравословна купа за хляб. Купете големи пълнозърнести рула (или мини хлябове) в местната пекарна или хладилна секция на вашия пазар. Пригответе се според указанията, след това загрейте и напълнете със супа или чили, като вегетарианско чили с ниско съдържание на натрий на Amy.