При студ организмът започва процеси, за да му противодейства, което означава да изразходва до 30% от общия енергиен бюджет
Новини, запазени във вашия профил
Отслабнете в студа
Според експерти от Quirónsalud Torrevieja и Murcia непоносимостта към студ може да се дължи на влошено здравословно състояние, като анемия, анорексия и хипотиреоидизъм.
Студът може да бъде подходящ съюзник срещу затлъстяването, тъй като половината от приетите от нас калории са предназначени да поддържат телесната температура: ако е студено в околната среда, трябва да генерираме повече калории. Когато студът се усили, човешкото тяло започва цяла поредица от процеси, за да му противодейства, което може да струва до 30% от общия енергиен бюджет на тялото. И колкото повече мазнини му отделяме, толкова по-малко вероятно е да страдаме от диабет, наднормено тегло или затлъстяване.
Според Каролина Перес, специалист по хранене от Отделението за затлъстяване на болниците Quirónsalud Torrevieja и Murcia, „когато термометърът показва температура от 25 ° C до 30 ° C, тялото ни не трябва да консумира енергия. Но когато падне до 17ºC, тялото има тенденция да произвежда "кафява мастна" тъкан, добра мазнина, която изгаря енергия и глюкоза и произвежда топлината, необходима за поддържане на телесната топлина ».
През зимата и последващото спадане на температурата, или както сега, в тази студена вълна, има пациенти, които съобщават, че се чувстват по-студени от средното. Тази непоносимост към студ може да се дължи на липса на телесни мазнини, хронично заболяване или нарушено общо здраве, като анемия (липса на здрави червени кръвни клетки), анорексия (хранително разстройство, което причинява загуба на телесни мазнини), или хипотиреоидизъм. (щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза).
Студено като съюзник за отслабване
Специалистът си спомня, че идеалната процедура за отслабване е балансирана диета и упражнения в съответствие с нашите обстоятелства и, където е подходящо, под лекарско наблюдение. И помнете някои методи, които използват студ като част от леченията, които помагат при отслабване.
Студени превръзки: Пациентът е увит с превръзки, импрегнирани с естествен продукт, получен в резултат на комбинация от коралови водорасли, ментол, екстракти от растения като бръшлян, червена лоза, конски кестен, хвощ, готу кола и камфор, които произвеждат незабавен ефект от студа, пациентът трепери за не повече от 40 минути, с понижаване на местната температура метаболитната активност на тялото се ускорява, като по този начин се задейства процес, при който тялото реагира чрез консумация на повече калории, постигайки бързо намаляване на дебелината на мастната маса, ускоряване елиминиране на токсините и подобряване на тонизирането на тъканите.
Яжте студени храни: тялото не може да пропусне студената храна да влезе в кръвта и трябва да я загрее в стомаха. Тази операция изисква изгаряне на калории. Освен това храносмилането се забавя и началото на глада се забавя.
Пийте студени напитки: С литър много студена вода тялото изгаря около 37 ккал, за да го загрее до 37 ºC, колкото тялото ни има.
Вземете сладолед без захар: Това е добър начин да се насладите на нискокалоричен десерт, който използва част от калориите, които осигурява срещу затлъстяването. Някои хора правят малки „сладоледи“ с кубчета лед и малко храна, която добавя аромат (мента, лимон?).
Вземане на хубав студен душ и без преобличане: Това е начин да принудите тялото да изгаря калории, за да регулира температурата, в допълнение към много други предимства на студените душове. Двуминутен душ при 25 градуса по Целзий се очаква да консумира 100 kcal.
Д-р Перес препоръчва да свикнете да прекарвате повече време при умерено ниска околна температура: би било достатъчно централното отопление на климатизираните сгради да се понижи с няколко градуса през зимните нощи, за да отслабнете.