С идването на зимата, нормално е да качите няколко килограма благодарение на вкусните ястия, които идват със сезона. Не всичко обаче би било толкова лошо, както се нарича нова тенденция Супиране, обещава да ви помогне да отслабнете, само на базата на супи и кремове.

супиране

В тях се използват голямо разнообразие от зеленчуци и сложни въглехидрати. »Супи или детокс супи са отличен начин за подхранване на тялото ни през зимата, ни помага да отслабнем и фактът, че ядем горещи храни, прави ситостта по-продължителна. По този начин е по-лесно да отслабнете и да детоксикирате организма, тъй като те са без захар “, каза той. Геновева Tenaillon, готвач специалист по здравословно хранене, на www.genovevatenaillon.com.

Тук ви оставяме няколко рецепти, които да ви развеселят. Идеята, е да ги консумирате три пъти седмично, в основните хранения за деня.

- Крем от броколи с чесън (4 порции)
За да го направите, трябва:

• 2 скилидки чесън
• 1 торба замразени броколи (400гр)
• 1 чаша обезмаслено или обезмаслено мляко
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 чаена лъжичка царевично нишесте
• морска сол на вкус

Как се подготвяте?
В тиган трябва да задушите чесъна със сол, за да добавите по-късно чаена лъжичка царевично нишесте. След това трябва малко по малко да добавяте млякото и да разбърквате, за да не се образуват бучки. След това добавете броколите и варете 5 минути, без да спирате да бъркате.

След като направите това, трябва да поставите цялата смес в блендер, докато се образува сметаната. И накрая, просто трябва да загреете и сервирате.

Печалби
Чесънът осигурява противовъзпалителни свойства, а броколите са богати на витамин С.

- Деконгестантна супа (4 порции)
За да го направите, трябва:

• 2 стръка целина
• 3 филийки корен от джинджифил
• 1 скилидка чесън
• 4 пилешки бутчета (по избор)
• морска сол на вкус
• 2 глави лук
• Бяло зеле

Как се подготвяте?
В блендера оставете лука, чесъна, зелето и целината и обработвайте, докато зеленчуците се накълцат. След това трябва да ги изпържите в тиган с малко зехтин и сол на вкус и след това да добавите пилешките бутчета, докато станат златистокафяви.

След това напълнете всичко това с вода, включете джинджифила и покрийте много добре, за да къкри за час на тих огън. И накрая, просто трябва да сервирате и да се насладите.

Печалби
Доставя протеини и детоксикиращи свойства.

- Морков крем (4 порции)
За да го направите, трябва:

• 500 грама морков
• 1 глава лук
• 1 скилидка чесън
•Зехтин
• 1 лук

Как се подготвяте?
В тиган трябва да задушите измития и нарязан морков с останалите съставки и след това да добавите две чаши вода за 30 минути на тих огън. И накрая, просто трябва да сервирате и да се насладите.

Печалби
Доставя протеини, помага за дефлация и подмладяване на кожата.