Повечето от нас имат идеален образ за това как искаме да бъде тялото ни, а реалността често не е такава, каквато ни се представя: с изпъкнали бицепси и кореми, маркирани като шоколадови блокчета.

отслабнете

Получаването на тяло, съобразено с нас, не е нещо тривиално или лесно; изисква неопределен ангажимент към диетата и постоянните упражнения, което изисква усилия и жертви.

Така че трябва да бъдем реалисти, защото може да бъде много изкушаващо да се откажем от тези цели.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Когато достигнете 50, метаболизмът ви започва да се забавя, което прави отслабването все по-трудно. Понякога може да е необходим допълнителен тласък, за да започнете.

Но това не означава да се успокоите - макар че може да е повече работа, можете да постигнете по-тънки бедра, повече изваяни ръце или цялостна загуба на тегло. За да постигнете това, основното е здравословното хранене и редовните (постоянни) рутинни упражнения.

Не е нужно да го пускате, това може да е най-добрият момент.

Напротив, ако сте слаби, първото нещо, което ви казваме, е, че приоритетът е доброто здраве, което се постига със същия план за атака; балансирана диета и редовни упражнения.

Когато искаме да свалим 10, 15, 20 килограма и дори 40 или повече килограма, задачата може да бъде поразителна и най-вече обезсърчителна. Само физическите усилия могат да бъдат изтощителни (повече, толкова повече килограми трябва да свалите).

Но това не трябва да ни плаши, а напротив: трябва да започнем с малки стъпки, винаги да правим каквото можем, когато можем и никога да не се отказваме.

Има много малки трикове, които можем да приемем, за да преодолеем съпротивата:

  • Намалете размера на порциите си, като използвате по-малки чинии, ядете по-малко храна от обикновено, така че с времето ще разберете размера на порцията за всяка храна и винаги слагайте половината от чинията си със зеленчуци.
  • За вашите сладки нужди, дръжте сладките плодове (ябълки, грозде и банани) под ръка, като ви помагат да ограничите апетита си
  • Упражнението трябва да започне с програма за начинаещи, понякога просто извеждайки кучето на разходка всеки ден, постепенно увеличавайки интензивността и продължителността.

Когато не ни се иска да продължим усилията си да се храним правилно и да спортуваме, ни се струва, че се проваляме и се разпадаме.

Но има безкрайни начини да възобновим усилията си.

Основното е, че търсим мотивацията си и не губим увереност: докато напредваме, знаем, че можем да стигнем там.

Едната идея е да поставим целите си публикувайте своя на хладилника или написано на огледалото в банята, и нека дори си намерим приятели, с които да спортуваме.

И преди всичко, спрете да се понижавате и станете най-добрият си съюзник, осъзнавайки, че ако наистина го искате, нищо няма да може да попречи на целта ви, като си давате умствено потупване всеки път, когато правите стъпки към целта.