# 21 Какво е идеалното ви тегло?

Идеалното тегло се постига чрез комбиниране на упражнения със здравословна диета.

вашето

Идеалното тегло

Днес ще ви дам отговор на въпрос, който един читател ми зададе, този читател ми каза теглото и ръста си и искаше да разбере дали е в неговата идеално тегло, или ако продължавам да отслабвам.

Трудно е да се отговори отдалеч по този въпрос, защото без да виждам тена му и процентите му на мазнини, само с данните, които ми е дал, като тегло и ръст, не може да бъде точно, но ако можем да сближим.

Данните са както следва:

Текущото му тегло е 65 kgr, а височината му 182 cm, с тези данни той може да има съмнения, тъй като може да бъде маратонец, препятник и т.н. какво е зададено като нормално.

При липса на тези данни и като се има предвид, че това ми дава още една много важна информация и това е, че тежи 100 кг, отговорът ми е следният:

Отговорът

Не бива да продължавам да отслабвам И ако въпросът идва, защото процентът на мазнини или по-скоро възприятието за мазнини, които все още остават на коремното ниво, е високо, трябва да се търси друг начин за подобряване на тези нива.

Ако, когато отслабнем, все пак видим, че не сме загубили достатъчно мазнини, една от причините е, че сме загубили теглото на мускулите и това води до чувство на отпуснатост и че никога не получаваме това, което искаме.

Затова се връщаме към обичайните съвети: правя упражнения, И в този конкретен случай на това момче, спортът, който бих посъветвал, би бил да се занимавам със спорт, който му помага да мускулира, било то фитнес тренировка, функционален тип кросфит или калистеника.

С такъв спорт и а балансирана диета според неговите характеристики, с търпение и време (мускулите са по-трудни за качване, отколкото да не губят мазнини), бих се опитал да достигна 70-75 кг.

Това ще бъде бавен процес, който изисква търпение и постоянство, но в конкретния случай той е много младо момче, чиято хормонална система все още му позволява да увеличи мускулната си маса, когато стимулът е правилен.

Завършеност

Заключението на тази консултация е, че не винаги отслабването е това, което ни кара да се чувстваме добре, трябва да губим мазнини до здравословни нива и да поддържаме максимална мускулна маса, за да избегнем това възприятие за отпуснатост и мускулна слабост, като по този начин постигаме идеалното си тегло.