отслабнете

Ако целта ви е да отслабвате постепенно, докато достигнете теглото, което ви отговаря според възрастта, ръста и конституцията ви, билковите лекарства и някои много прости указания, които трябва да следвате, могат да ви помогнат значително. Решение, което почти всички се насърчават да вземат, когато наближава лятото и наднорменото тегло, е по-трудно да се скрие. Разбира се, вземането на решение да отслабнете е лесно, но почти винаги го изоставяме скоро, защото винаги е трудно да се спазва строга диета с твърде строги указания.

Е, първото нещо, което някой, който иска да отслабне, трябва да направи, е „да смени чипа“. Тъй като обикновено не сме наясно, но почти всички сме програмирани по някакъв начин от детството. Който не е имал майка, която да го поздравява, когато е бил малък, той е довършил цялата чиния и дори повече, ако е повторил?

От друга страна, когато сме под действието на стрес или изпитваме безпокойство, често се укриваме в храната, тъй като тя действа като анксиолитик и, без да осъзнаваме, ядем прекомерно, а също и неподходящи храни, които нито успокояват нашата тревожност, нито нуждата за хранителни вещества от организма. Нещо повече, в тези случаи ние продължаваме да изпитваме безпокойство, което интерпретираме отново като глад и влизаме в омагьосан кръг, от който е трудно да се измъкнем.

Знаем, че за да поддържа здравето, тялото се нуждае от храни, които съдържат различни микроелементи - протеини, мазнини, захари, витамини, минерали и др. - и че също така правилното съотношение между тях ще осигури правилното функциониране на нашето тяло. Освен това, ако тялото е доволно от хранителните вещества, които получава, чувството на глад не се появява. Тогава една от „тайните“ за постепенно отслабване се крие в спазването на естествена диета, бедна на преработени храни и мазнини от животински произход, сладкиши и сладкиши и богата на фибри, витамини и минерали от бобови растения, пълнозърнести храни, ядки (Да, ядки! ... но сурови или препечени и не в повече), плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Друга от „тайните“ е начинът, по който мислим за излишните си килограми. Защото, ако искаме да „свалим килограми“, нашият вътрешен пондеростат ще предупреди, че тъй като сме загубили нещо, трябва да го възстановим по-късно. От друга страна, ако това, което чувстваме е, че искаме да „отслабнем, за да подобрим здравето си“ и самочувствието си, няма да си върнем загубените килограми. Следователно е от съществено значение да се ментализираме не да „отслабваме“, а да „отслабваме, защото това ще подобри здравето ни“. Каквото и да правим, начинът, по който се чувстваме, е от основно значение.

Накратко, за да отслабнем, трябва правилно да поставим въпроса. Ето няколко съвета:

-Ако искате да знаете вашето „идеално“ тегло, не разчитайте изключително на таблици, тъй като винаги има марж, който трябва да се има предвид: вашето идеално тегло е това, при което сте добре във всички аспекти.

-Пийте 6 до 8 чаши минерална вода на ден между храненията.

-Вземете един инфузия на червен чай след обяд и диуретичен чай който се появява в последната кутия след хранене и закуска.

-Закусвам прясно смесен натурален плодов сок и избирайте различен плод всеки ден (най-ефективни са ананасът и ягодите).

-Обядвам обезмаслено кисело мляко от типа "био" и някои пълнозърнести бисквитки (4 или 6).

-Преди хранене (15 минути) изпийте чаша натурален сок от моркови и ябълки. Придружете го с една или две капсули от глюкоманан това ще ви задоволи и ще ви направи по-малко гладни по-късно.

-Да ям пригответе за първото ястие разнообразна салата, приготвена само от пресни зеленчуци и я облечете със супена лъжица необработен зехтин.

-Ако ядете месо, риба или яйца, не яжте хляб и ги придружавайте зеленчуци на пара, печени или на скара Като гарнитура, така че частта от първите може да е по-малка. Само когато ядете зеленчуци, можете да го придружите с порция пълнозърнест хляб.

-За за закуска редувайте две порции или парчета дъвчени плодове и два сухара с необработен зехтин и малко прясно сирене.

-Уверете се, че Вечеря бъдете много леки и поне два пъти седмично яжте само салата, съставена от три сладки плода за сезона.

-След обяд и вечеря вземете две капсули от хитозан, което ще му попречи да абсорбира всички погълнати мазнини.

-Направете малко физически упражнения. Например, разхождайте се всеки ден петнадесет минути след вечеря.

-Избягвайте ситуации, които провокират стрес или безпокойство и поддържайте позитивно психическо отношение. Може да се помогне с някакъв естествен анксиолитик като кава-кава.

В заключение ето няколко полезни растения:

Червен чай. Червеният или Pu-Erh чай се получава по начин, подобен на начина, по който е правен в Китай преди 2000 години. След процес на ферментация следва зреене, което може да продължи до 60 години. Това е чай, високо ценен за неговото елиминиращо действие чрез ускоряване на метаболизма на черния дроб. Той също така подпомага храносмилането и е чудесен антиоксидант (предпазва от свободните радикали). Трябва да се приема с лимон. В горещо време кубчетата лед са най-добрият начин да утолите жаждата си. Можем да го намерим в специализирани магазини и може да се приема като инфузия (има го и във филтри) или в капсули.

Fucus. Fucus е водорасло с отслабващо и антицелулитно действие. Съдържа йод, който стимулира щитовидната жлеза, така че при хипертиреоидизъм трябва да се потърси специалист. Може да се приема като инфузия или на капсули.

Конска опашка. В допълнение към диуретиците, той осигурява минерали като силициев диоксид, калий и магнезий.

Бреза. Той е диуретик и благоприятства елиминирането на мазнините. Не приемайте, ако има непоносимост към салицилова киселина.

Касис. Той е диуретик, противовъзпалително и антиоксидант.

Хитозан. Той благоприятства елиминирането на част от погълнатите мазнини.

Глюкоманан. Забавя усвояването на мазнините и има засищащи свойства.

Диуретичен чай за отслабване

Fucus 20 грама
Касис 25 грама
Бреза 20 грама
Хвощ 20 грама
Горчива портокалова кора 15 грама

Дозировка: 5 грама в чаша вода. Приемайте по 2 чаши на ден след обяд и вечеря. Не подслаждайте.