Института затлъстяване

Проникнати в средата на Коледа, важните дати остават със семейството, приятелите и около масата. Големите ястия и вечери се повтарят, а също са изкусителни и неустоими.

Но има мерки, които могат да помогнат, че дните на тези празници, които не са посочени (като Коледа, Нова година или Царете), можем да балансираме нашата диета. От Института по затлъстяване предлагаме тези съвети, за да можете да се насладите на Коледа, дори на нейните излишъци, без да изпадате в наддаване на тегло или проблеми с храносмилането, като снизхождение или тежко храносмилане.

-Избягвайте нугатите, полвороните, марципана и други коледни сладки в непразнични дни.

-Увеличете приема на бульони, зеленчуци и плодове през същите тези дни, както и вода и натурални сокове.

-Намалете количеството колбаси, червени меса, сирена, пастети и типични закуски като пържени картофи.

-Спете необходимите часове и закусете добре и лека вечеря преди десет часа през нощта.

-Възползвайте се от празниците, за да избегнете алкохола.

-Увеличете ежедневните разходки.

-Ако имате срещи с приятели или колеги, изберете неподсладени напитки или настойки.

Ако не успеете да се „съобразите“ с тези превантивни мерки и в крайна сметка качите килограми на тези дати, не забравяйте, че е важно да се върнете към теглото си възможно най-скоро, така че процесът на загуба да е по-лесен и да не добавяте повече килограми с течение на времето. В Института по затлъстяване имаме диетични програми, които са доказали своята ефективност и които също са подходящи за всеки човек.

Не се колебайте да ни задавате въпроси, защото отслабването може да не е трудна задача, когато се извършва с мултидисциплинарни екипи, фокусирани върху персонализирано внимание.