вашата

По време на диета имате ли мисли, които се опитват да ви попречат да постигнете целта си? Тук ще ви покажем какви негативни мисли увреждат вашата диета и биха могли да съсипят вашия напредък. Открийте ги.

Един от ключовите фактори за постигане на стабилно тегло е приемането на добра диета. Хранителните вещества, осигурени от определени храни, са от съществено значение за подпомагат функцията на метаболизма и органите, отговорни за регулирането на теглото.

Въпреки това, освен да решите да се храните здравословно и да полагате други физически усилия за отслабване, е важно да промените манталитета, с който се приема това предизвикателство, тъй като понякога, лошите мисли са това, което пречи на добрите резултати.

6 негативни мисли, които увреждат вашата диета

Въпреки че през повечето време го игнорираме, това, което казваме и мислим, е фокусът върху начините да се стремим да поддържаме добро физическо и психическо състояние. Поради тази причина, на първо място трябва да промените отношението си и да се борите срещу всяка негативна енергия, която пречи.

След това 6-те отрицателни мисли, които увреждат вашата диета и ви пречат да напредвате в целта си.

1. "Никога няма да имам стройна фигура"

Въпреки че не става въпрос за постигане на екстремна слабост, много хора, които се борят с наднорменото тегло, са мотивирани от идеята да имат по-тънко и контурирано тяло.

Въпреки това, тъй като това е толкова труден процес, някои започват да го правят да мислите, че е невъзможно и че усилията ви винаги ще бъдат напразни.

Мисленето, че целта никога няма да бъде постигната, създава враждебна среда, която по-късно може да доведе до депресия и физическа слабост. Имунната система е компрометирана от излишен стрес и активиране на бойния механизъм.

2. "Тъй като нямах добър обяд, мога да вечерям повече"

Голяма грешка! Времето за вечеря е най-лошото време за преяждане или ядене на трудно смилаеми храни. Правейки това е не само начин да се развали диетата, но също така причина за бавен метаболизъм и проблеми със съня.

Важно е да организирате графиците си добре, за да имате достатъчно време да ядете правилните порции в точното време на деня.

Ключът е прост:

  • Голяма закуска.
  • Среден обяд.
  • Малка вечеря.

3. "Това е моята генетика, не мога да направя нищо"

за жалост, генетичните фактори имат много общо с трудностите при отслабване. Това обаче не означава, че с това не може да се направи нищо или че има само оставка.

Склонността към наднормено тегло и затлъстяване трябва да е идеалната причина за ежедневни упражнения и възприемане на други добри навици. Физическата активност е едно от най-добрите лекарства срещу бавен метаболизъм и нарушения като холестерол и високо кръвно налягане.

4. "Ще пропусна това хранене, за да намаля калориите."

Една от най-лошите грешки, които хората, които искат да отслабнат, е да пропуснат някои от основните си ястия. Идеята е, че избягването им може да консумира по-малко калории, но в действителност това в крайна сметка е грешка.

Когато калориите от основните хранения не се консумират, метаболизмът се забавя и вашият разход на енергия намалява в отговор. Това означава, че вместо да ви помогне да отслабнете, това в крайна сметка ще повлияе на наддаването на тегло.

5. "Усилията ми не си заслужават, защото не виждам промените"

Нито интензивните упражнения, нито най-добрите диети не показват незабавни резултати. Ефектите от тях са дългосрочни и те зависят много от постоянството, с което са практикувани.

Погрешно е да се смята, че всички тези килограми, които са натрупани с месеци или години, ще бъдат елиминирани за една нощ. Това е досаден и дълъг процес, който в крайна сметка ще ви накара да почувствате много удовлетворение.

Имайте предвид, че за да отслабнете поне един килограм на седмица, калорийният дефицит трябва да бъде 3500 на седмица, тоест 500 на ден.

6. "Вече загубих няколко килограма, нищо не се случва, ако днес се пренебрегна"

В борбата за постигане на здравословно тегло има толкова много изкушения, че изглежда невъзможно да не се поддадете на тях. Мнозина вярват, че отслабването с няколко килограма може да се възнагради, като похапва твърде много от време на време.

Струва ли си да изпадате в изкушения? Пренебрегването на един ден може да се превърне в първата стъпка към неуспеха на диетата. Тревожността, която възниква след консумация на храни, богати на мазнини и захари, може да доведе до връщане към лоша диета.

Избягайте от негативните мисли, които увреждат вашата диета

Отъждествява се с някое от тези? Ако е така, там имате причината, поради която диетата ви не работи. Променете начина си на мислене и потърсете алтернативи, които дават истински решения.