Много пъти сме казвали, че упражненията по време на бременност са полезни за майката и за бебето. Говорим за йога, плуване, метод на пилатес и сега ви предлагаме по-малко известен, но много ефективен начин за бременност, за подготовка за раждане и следродилно възстановяване: кючек.

танцуване

Въпреки че може да изглежда като новост, ориенталски танц или камбанен танц това е един от най-старите начини за подготовка за раждане, за по-бързо и по-малко болезнено раждане. Този тип движения се практикуват от векове от жените, за да подготвят телата си за майчинство.

Въпреки че създава усещането, че всички движения са фокусирани върху корема, танцът помага и за укрепване на други части на тялото като гърба, намаляване на болката и насърчаване на релаксацията, както и тазовото дъно, група мускули, които активно се намесват в бременността и раждане.

В същото време, в допълнение към упражняването на тазовата област, той също така служи за подобряване на стойката и по-голям контрол на тялото, осигурявайки благосъстояние, енергия и по-голяма увереност, както физическа, така и психическа, за да се изправите пред момента на раждането. Без да се споменава, че доброто състояние на мускулите в областта ще улесни и ускори възстановяването след раждането.

Ползите са не само за майката, но и за бебето, което се приспива от музиката и движенията на люлеещия се таз на майка си.

Също така, благодарение на факта, че това е аеробно упражнение с ниско въздействие, то допринася за подобряване на сърдечно-съдовото състояние, което води до по-голяма оксигенация, по-голяма устойчивост и гъвкавост.

Разбира се, идеята за практикуване на коремни танци не е да се извършва интензивна физическа работа, тъй като не се извършват най-резки движения, които танцьор, който не е бременна.

Целта е да се получат ползи на физическо ниво като укрепване на частите на тялото, които участват в бременността, докато се наслаждавате на практиката на релаксиращ танц и споделяте бременността с други жени.