Съвети за отслабване

Загубата на килограми не е равносилна на страдание по време на диетата. Напълно осъществимо и препоръчително е да следвате хранителен план, който ви позволява продължете да се наслаждавате на ястията и да можете да продължите с нормалния си живот.

Въпросът е само на навици:

Диети никога не трябва да се фокусира върху една храна или надделяват над останалите. Сортът ще ни помогне да постигнем целта и да не страдаме от здравословни проблеми като липса на хранителни вещества.

За да направите това, трябва да установите минимално количество от всяка от хранителните вещества, въпреки че очевидно мазнините трябва да намалят значително.

The гъвкавост на диетата поддържа и отслабване. Не се заключвайте винаги да ядете едно и също и ако е необходимо да го пропуснете един ден, направете го без съжаление.

Нещо повече, това изключение, което правите непрекъснато, ще ви помогне да се мотивирате да продължите да елиминирате мазнините през целия план.

The забраната на храна е напълно погрешно че много хора се ангажират. Чувството за вина за това, че сте яли вид храна, по-податлива на натрупване на мазнини, няма да ви е от полза.

Всички храни могат да се ядат, просто е въпрос на регулиране на дневните количества или честотата, с която ги ядете.

Броят на храненията се определя от тялото ви. Когато сте гладни, не прекарвайте лошо време и изберете храна, която може да е полезна за вас, за да спазвате диетата, но не спирайте да ядете.

Обикновено е препоръчително да ядете 5 хранения на ден, които ви задоволяват, вместо 3 силни на ден.

Не бъдете придирчиви към себе си. Резултатите пристигат рано или късно, но в крайна сметка стават видими. Номерът е същият както винаги: постоянство.

С позитивизъм и предразположение вие сте сигурни за напредък към целта.

Възможни заболявания

Точно както трябва да знаете най-препоръчителните хранителни навици, също така е необходимо да знаете кои заболявания са най-често срещани, за да се опитате да ги избягвате, когато спазвате нашата диета.

Ето защо, преди да ги представим, смятаме, че е необходимо да запомним, че този хранителен план е такъв съветва се единствено и изключително от експерти (диетолози, лекари, диетолози ...).

Това са основните заболявания, получени от лоша диета от диета:

Диабет: е силно свързано с лоша диета. Научно доказано е, че диабет тип II може да бъде предотвратен с добро хранене и физически упражнения.

Основните храни за намаляване на риска са зеленчуци, плодове и постно месо.

Анемия: той е и един от най-известните и пострадали при изпълнението на план за отслабване. Това е ниска концентрация на хемоглобин в кръвта и следователно кислородът не достига до тъканите, мускулите и т.н.

Страда особено от жени поради загуба на кръв по време на менструация. За да го избегнете, диетата трябва да е богата на желязо и минерали.

Недостиг на витамини. Всички видове витамини (A, C, K ...) имат специфична функция в тялото ни.

Например липсата на витамин D (антирахитичен) причинява натрупване на мазнини в нечести зони, т.е. дефицитът му може да забави ползите от диетата и също да причини важни здравословни проблеми.

Следователно консумацията му е от съществено значение.

винаги

Последна актуализация: 08/11/2013 в 10:00