Ние не говорим за това, че се отдавате пиянкорексия (опасното разстройство на смесеното хранене от анорексия и алкохолизъм). Ще ви дадем план за редовно включване на водата в живота ви. Психически преглед: колко чаши сте имали днес?

вода

Има снимка, която стана вирусна: грандиозната промяна на Сара за един месец, след като успя да включи приема на 3 литра вода. Първата седмица той видя как неговата гъвкавост се подобрява в часовете по йога, въпреки че е упражнение, което той практикува в продължение на години. През втората и третата седмица тя забеляза леко отслабване на кантара и видя в огледалото как тъмните кръгове и бръчките около очите й избледняват. Кожата му ставаше по-лека, когато главоболието му изчезваше. В края на месеца целулитът й не се забелязва и лекарите установяват, че обиколката на талията и телесното й тегло са намалели. И нещо, което не може да бъде измерено: „повиши чувството им за благополучие“, казва главният герой.

Ето план за включване на водата във вашето ежедневие и вижте нейните предимства:

1.- Веднага щом станете

Пийте две чаши вода на гладно. Както се твърди, той помага за пречистването на дебелото черво и улеснява усвояването на хранителните вещества. В дългосрочен план това ви помага да отслабнете: метаболизмът ви може да се ускори с 24%. Да не говорим, че предотвратява задържането на течности. Освен това разкрасява кожата, защото помага за елиминирането на токсините.

2.- В храната

Бягайте от газирани напитки и яжте с вода. Също така не забравяйте, че приемът на тази ценна течност не се извършва само чрез пиене: храната може да ви осигури между 20% и 25% от препоръчителното дневно количество. Храните, които съдържат най-много вода, са зеленчуците (до 95%), следвани от плодовете (91%), киселото мляко (86%), бялата риба (82%) и яйцата (75%).
Техническият университет във Вирджиния (САЩ) подложи 48 възрастни в продължение на 12 седмици на т.нар.водна диета ", това се състоеше само от пиене на две чаши вода преди основните хранения (3 пъти на ден) и те откриха, че са загубили средно 2,25 килограма в сравнение с тези, които не са.

3.- Преди и след тренировка

Не е достатъчно да пиете вода, докато правите физическа активност. Много е важно да пиете вода преди и след това. Преди, така че мускулите ви да реагират добре и да не страдат от крампи, а след това да възстановите загубеното.

Разбира се, не прекалявайте с количеството вода, което пиете на ден. Прекомерното количество вода значително намалява нивата на натрий в организма, високо ниво, което може да бъде много опасно.