Винаги, когато се подлагаме на диета, за да отслабнем, в крайна сметка я нарушаваме и оставяме настрана, или защото ни гладува, или сме склонни главно към онези храни, които са забранени в нашата диета. Ето защо много хора спират да спазват диети и започват да ядат повече и са склонни да наддават на повече тегло.

отслабнете

От 100% от хората, които се подлагат на диета или прилагат някакъв метод за отслабване, само 30% успяват да достигнат своя срок и че говорим за доста оптимистичен процент.

Ето защо днес ще говорим за добавката, която в момента е високо позиционирана на пазара и се използва главно за отслабване, екстрактът от Гарциния Камбоджа.

Много хора, които препоръчват тази добавка, предполагат, че тя помага за намаляване на апетита и ви помага да отслабнете по прост начин.

Дори в шоуто на д-р Оз, който е добре познат T.v. от Е.У. Този продукт е популяризиран, което генерира по-голяма аудитория и потребление.

Можете да се консултирате с програмата на д-р онлайн, която говори за Гарциния Камбоджа. И подчертава, че това е естествен начин за отслабване.

На пазара има много добавки и хората са склонни да експериментират самостоятелно с тях, въпреки че е вярно, че работят много малко и това зависи изцяло от всеки организъм.

Гарциния Камбоджа прие много добре през последните месеци, така че се надявам данните, предоставени по-долу, да ви помогнат да научите повече за тази добавка.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Има различни изследвания върху Гарциния Камбоджа, проведени при хора и животни.

Проучванията, проведени върху плъхове, показват, че Garcinia е способна да инхибира ензима цитратна лиаза, която има функцията да произвежда мазнини, като инхибира този ензим, за организма е по-трудно да произвежда мазнини от въглехидратите, съдържащи се в тялото.

Говори се толкова много за Гарциния, но в много случаи нямаме знания за това какво е и откъде идва, е, това е растение, известно като Гарциния гуми-гута.

Това е растение, произхождащо от Югоизточна Азия, има горчив вкус и се използва в много традиционни азиатски ястия, формата му много наподобява тази на малка зелена тиква.

Черупката на плода има голямо количество хидроксилимонена киселина (HCA), тази съставка се счита за веществото, което причинява загуба на тегло при консумация на Garcinia.

Една от основните функции на тази киселина е да ограничи трансформацията на въглехидратите в мазнини.

Нека си спомним, че повечето от разследванията се извършват в контролни групи, които включват много хора, избрани, за да може да се проведе изследването, но това ни дава общи резултати, трудно е да можем да анализираме ефект поотделно, но ние не трябва да изключваме възможността да отслабнем, като консумираме тази добавка индивидуално, нека помним, че всеки организъм работи по различен начин от това, което ни дава среден резултат.

Що се отнася до консумацията му, тъй като идва от естествено растение, изглежда много безопасно и най-важното е, че не причинява странични ефекти, които засягат значително организма, някои от вторичните резултати са лек храносмилателен дискомфорт, но всъщност не са от значение.

Един от най-лесните начини да разберете дали може да работи за вашето тяло е да изпробвате марка, която е одобрена от FDA и съдържа поне 50% хидроксилимонена киселина. Най-търговската доза е 500 mg.

Предимствата на тази добавка са, че са направени и някои изследвания върху хора, наречени рандомизирани контролирани проучвания.

Проведено е много интересно проучване при хора с наднормено тегло и са използвани 2 контролни групи:

От общо 135 души, група получи 3gr Garcinia Cambogia в 3 дневни дози, опитвайки се да го направи 30 минути преди всяко хранене, за да се види по-голям ефект при хората.

И втората група беше само контролна група, която получи плацебо. Като цяло, когато се извършва проучване, участниците в проучването се информират за това от какво се състои, а също така, че има възможност да се консумира плацебо, но не се посочва кой в конкретно се дава, това обикновено се избира произволно, тези, които приемат съставката и тези, които не, така че тези, които извършват изследването, получават по-конкретни резултати.

Предполага се, че и двете групи имат сходни характеристики, в този случай те се хранят с диета с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри.

Изследването продължи 3 месеца и резултатите бяха публикувани в Journal of the American Medical Association Heymsfield et al. 1998 г.

В 2-те групи участниците отслабнаха, любопитното беше, че плацебо групата отслабна с около 4,1 кг, а групата, която взе Гарциния Камбоджа, загуби по-малко с около 3,2 кг. В рамките на изследването бяха анализирани и телесните мазнини на участниците и беше забелязано също така, че плацебо групата е загубила 2,16% мазнини, а тези, които са приемали Гарциния Камбоджа са загубили 1,6%.

При извършване на статистическата оценка разликата всъщност не беше много значима, което може да означава, че резултатите не са напълно убедителни и че те могат да се дължат на случайност или други фактори като правилното изпълнение на диетата и т.н.

Проучване, проведено при жени с наднормено тегло, показва, че жените, консумирали гарциния Камбоджа, са загубили с 1,3 кг повече в сравнение с тези, които са консумирали плацебо, проучването е продължило 3 месеца и няма значителни разлики по отношение на апетита.

Друго от проведените изследвания дава различни резултати, не показва загуба на тегло, но заключение за намаляването на коремните мазнини и намаляването на липидите в кръвта, главно триглицеридите.

Ако анализираме резултатите от гореспоменатите проучвания, можем да кажем, че няма последователни данни, които да показват, че Гарциния Камбоджа помага за значителна загуба на тегло.

Така че мисля, че трябва да се направят повече изследвания на тази добавка, защото тя може да не работи за някои хора за други.

В Journal of Obesity през 2011 г. е извършен преглед, в който са анализирани различни клинични изпитвания и в резултат се получава, че Garcinia Cambogia помага да отслабнете средно с .88 kg за период от няколко седмици.

Едно е сигурно при прегледа на изследването се наблюдават дългосрочни резултати за постигане на загуба на тегло при консумация на Гарциния Камбоджа, резултати се наблюдават в период, по-голям от 2 месеца консумация на добавката.

По-високата консумация на екстракт от Гарциния, особено съдържащ хидроксилимонена киселина (HCA), може да ви помогне да отслабнете за по-кратък период.

Въпреки че изследванията всъщност не показват, че има клинично значение, следователно е препоръчително да се анализират повече изследвания и да се вземе предвид, че това може да помогне за загуба на тегло, но добавката сама по себе си няма да го направи. Неговите ефекти са положителни, но много незначителни.

На пазара има много добавки, които се използват за отслабване и мисля, че сте опитали поне една, за да постигнете отслабване.

Който не се интересува от консумация на продукт, който постига ефекта, който тези, които го популяризират, казват, че има.

Има изследвания, които показват колко съставки, добавки и храни помагат да отслабнете като кофеин, зелен чай и фибри, които помагат за намаляване на апетита, наречен глюкоманан, вярно е, че само съставката няма да го направи най-много изследвания върху тях и много други съставки не са пуснали такава, която сама да постигне загуба на тегло.

Реалността е, че ако искаме да отслабнем, това е само помощ в рамките на това, което наричаме генериране на здравословен начин на живот, което включва правилно хранене за отслабване и упражнения.

Консумирането на добавка може да ни помогне да постигнем по-бързи и видими резултати в краткосрочен план, стига да я комбинираме с подходяща диета и упражнения.

С всички направени изследвания може да се приближаваме до откриването на добавка или лекарство, което действа ефективно и ни помага да отслабнем.

Междувременно е важно да се съсредоточим повече върху вида на храната, която ядем и ако искате да консумирате добавка като Гарциния Камбоджа, вие сте в правото си да го направите, но реалността е, че ако я консумирате, без да променяте диетата си, Силно се съмнявам, че можете да постигнете желаните резултати.

Оставям на ваше усмотрение, ако решите да го консумирате или не в края на деня е доказано, че тъй като е естествено, консумацията му е безопасна.