Най-добрият начин да се убедите, че отслабването по здравословен начин е възможно, е чрез реални случаи. В програмата La Báscula de Canal Sur Изабел е успяла да свали 13 килограма за 2 месеца.
Наднорменото тегло е вредно за здравето. Най-добрият начин да предпазите килограмите да не повлияят на здравето ви е да ги свалите.
Има много начини да загубите излишните килограми. Но за да отслабнете, без да влошите здравето си, идеалното е да го направите, като се храните здравословно и се движите малко повече. Въпреки че всеки би искал да отслабне бързо, ясно е, че няма полза от отслабване с добро темпо, ако по-късно отново напълнеете.
Трябва да се научим да отслабваме, като променим начина си на живот, както направи Изабел.
Изабел е свалила 13 килограма за два месеца, като се храни здравословно и разнообразно и тренира редовно.
Преди два месеца тежах 121,6 килограма. Максималното ви здравословно тегло би било около 70 килограма. Текущото му тегло е 108,8 килограма, така че му остават само 200 грама, за да свали 13 килограма за два месеца.
Той балансира новия си начин на живот с работата и рутината си и дори успя да отслабне, докато пътува със семейството си. И то е, че за да отслабнем не е необходимо да се отказваме от това, което най-много ни харесва. Необходимо е само да осъзнаем колко важно е здравето и колко е необходимо да се грижим за тялото си с добра храна и да се упражняваме редовно. С тези два прости жеста, ако имате наднормено тегло, килограмите вече ще спаднат. Трябва само да коригирате сумите според начина си на живот и това, което показва вашата скала.
За да отслабнете бързо, не става въпрос за правене на чудо диети или спиране на храненето. Става въпрос за организиране на времето си, така че да не ви липсват балансирани менюта в храната и време за спортуване.
И за да можете да получите идеи, нищо по-добро от това да видите как Изабел го получава.
Показвам ви по-долу последната седмица на диета и упражнения на този участник.
Миналата седмица на диета и упражнения, с които той успя да свали 13 килограма за два месеца
| Тост с домат, парче шунка и клин сирене Бургос Половин банан | Ябълка Кисело мляко | Сотирани броколи 2 малки филета с филе на филе с шепа варен ориз | 2 филийки ананас Кисело мляко | Сотирани артишок с яйце и парче шунка Серано Филийка хляб Чай чай | 1 час фитнес |
| Чай с мляко Тост с домат, парче шунка от Йорк и клин от сирене Бургос | Половин банан | Салата от маруля 2 оризови крокета със зеленчуци Порция пържени аншоа Ябълка | Половин банан Кисело мляко 10 кашу | Сотирани броколи Твърдо сварено яйце Филийка хляб Чай чай | 1 час фитнес |
| Кафе с мляко Тост с 2 филийки шунка Серано и супена лъжица олио Половин банан | Банан Кисело мляко 5 кашу | Зеле с грах, царевица и различни зеленчуци Филе от говеждо месо Мандарина | Кисело мляко 10 лешника | Зеле със зеленчуци Клин от сирене Бургос Филийка хляб Чай чай | 1 час и половина фитнес |
| Кафе с мляко Тост с клин от сирене Бургос | Ябълка | Печени зеленчуци с малък картоф Печена пъстърва Мандарина | Мандарина Кисело мляко 10 бадема | Броколи, задушени със зеленчуци и гъби Пилешки гърди на скара Филийка хляб Чай чай | 1 час фитнес |
| Кафе с мляко Препечете със супена лъжица олио и половин домат Половин банан | Половин банан 10 лешника | Брюкселско зеле с малък картоф Задушена треска Ябълка | Резен ананас Кисело мляко 5 лешника | Карфиол Калмари на скара Филийка хляб Чай чай | 1 час фитнес |
| Чаша мляко с 2 супени лъжици овесени ядки | Чай Тост с половин домат, супена лъжица олио и клин от сирене Бургос | Кускус със зеленчуци Тартар от риба тон Ябълка | Половин банан Кисело мляко 5 лешника | Сотирани зеленчуци и яйце Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина фитнес |
| Две мандарини | Кафе с мляко Тост с половин домат, супена лъжица олио и клин прясно сирене | Салата от маруля Рибна паеля Дръжка | Половин банан Мандарина Кисело мляко 5 лешника | Салата с консерва тон Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина фитнес |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Целият ми живот е борба с него заради теглото ....
И има моменти, в които се отчайвам.
Е, не мислете толкова за килограмите и започнете да се грижите за себе си. Хранете се здравословно и се движете. Килограмите вече ще спаднат!
Здравей Палома, в диетата на Изабел видях, че всяка вечер тя приема чай от чай,
има някои специални свойства?
Не мога да го взема през нощта, защото това би ми отнело съня, предполагам, че така ще бъде и сутринта.
Взема го, защото й харесва. Той няма особени свойства.Понякога се препоръчват инфузии за успокояване на безпокойството и за хидрати.
Здравейте Палома, аз съм на 63 години, имам затлъстяване, тъй като бях опериран от рак на гърдата и ми направиха толкова много лечения, аз съм 1,62 тегло 100k. Отчаян съм, защото изоставям диетите, които ми дават, защото ми омръзва да ям винаги едно и също нещо. Имам фрактура на 4 лумбални прешлени и един гръб нямам лимфни възли в дясната подмишница, тогава не мога да правя много упражнения, ходя поне час с много болка в коленете, и двата менискуса, оперирани от артроскопия, мога да отслабна просто като разхождам диетите, които виждам на страниците на програмата?
Топъл поздрав и много благодаря
М Кармен, ако те болят коленете, не бива да ходиш. трябва да потърсите друг вид упражнения, например в басейна. Разбира се, можете и трябва да отслабнете с това, което публикувам. За това го правя. Това наднормено тегло не е полезно за вашето здраве. Ако видите, че не го получавате и искате да ви изпратя персонализирани менюта, разберете как да го направите тук https://palomagil.com/dietaonline/
Здравейте, аз съм момиче на 42 години и от септември сега вместо да сваля съм качила 5 килограма. Имам много безпокойство и отчаяние
Опитайте се да следвате съветите, които публикувам. Ако видите, че не го получавате, консултирайте се с нашата онлайн услуга, в случай че можем да ви помогнем: https://palomagil.com/dietaonline/
Здравейте Палома, аз съм мерцедес, аз съм на 33 години и имах 2 бременност и съм с тегло 1,49 и 62,4 и имам недостатък и с проблеми с гърба и поне трябва да стоя на 42 килограма. Какви диети мога Взимам или взема по малко от всичко
- Загубата на няколко килограма подмладява здравето на затлъстелите сърца
- Седмично меню за отслабване с 3 килограма за 15 дни - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за деца
- Той отслабна почти 20 килограма за 3 месеца и има статуя на телосложение
- Фалшивите специалисти по хранене в Instagram обещават да свалят пет килограма за рекордно кратко време
- Чудодейната доматена диета за отслабване с 2 килограма за 3 дни