Грижейки се за диетата и начина си на живот, вие се грижите за здравето си.
Важно е да започнете да се грижите за себе си, за да постигнете по-добро качество на живот.
И най-добрият начин да ви покажа, че загубата на 34 килограма за 7 месеца е възможна, е да ви покажа истински случай. И то е, че отслабването е възможно и необходимо!
Днес ви показвам как Фран от програмата Canal Sur La Báscula успя да загуби 34 килограма за 7 месеца.
Фран влезе с тегло почти 117 килограма и че вече е свалила още 34 килограма сама. За 7 месеца Фран е спаднала до 86 килограма, тоест е свалила повече от 30 килограма. И той го е направил по здравословен начин. В момента Фран е по-малко
За отслабнете с 34 килограма за 7 месеца не става въпрос само за ядене по-малко, но и за по-добро хранене. Фран не беше свикнала да яде зеленчуци и като цяло консумираше много малко растителни продукти. Въпреки това и до днес той се позовава да не разбира диетата си без зеленчуци. И това е, че храненето на здравословна балансирана диета, пълна с храна и с малко продукти е от съществено значение. И то е, че не отслабвате по-бързо, като ядете по-малко, а като ядете по-добре.
Също така, Фран, до отслабнете Y. Подобрете здравето си, упражнявай се редовно. Това не само ви помага да изгаряте повече калории, но и подобрява цялостното ви здраве.
Ходи на фитнес почти ежедневно, като редува аеробни упражнения с упражнения за увеличаване на мускулната маса. Упражнявайте, освен че ви помагат отслабнете по-бързо, ви помага да подобрите здравето си, самочувствието си и работата на мозъка. В допълнение, чрез увеличаване на мускулната маса, също така и вашите базови калорийни разходи; това ви позволява да поддържате загубеното с течение на времето тегло.
Диета, с която Фран е успяла да свали 34 килограма за 7 месеца
| Пшеничен препечен хляб с олио и портокал | 2 киви | Задушете с филе с филе и ориз Банан | Портокал | Домашна лазаня с патладжани и риба тон Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина бой на тялото и спининг |
| Пшеничен препечен хляб с шунка | Банан | Сотирани зеленчуци Риба меч Филийка хляб Ягоди | Портокал | Броколи Клин от сирене 4 интегрални върха Кисело мляко | 1 час и половина въртене и скок на тялото |
| Пшеничен препечен хляб с шунка | 2 киви | Салата от пъпка с риба тон, царевица, лук и моркови Половината пилешко бедро с боб Ябълка | Портокал | Бъркани яйца със зелен фасул с яйце, киноа и соев сос Ягоди | 1 час въртене |
| Пшеничен препечен хляб с шунка | Ягоди | Сотирани зеленчуци с картофи Хек на скара Банан | Кисело мляко с ядки | Спанак Скариди на скара Филийка хляб Киви | 1 час бягане |
| Пшеничен тост с френски омлет | Портокал | Аспержи овнешко Филийка хляб | Кисело мляко с унция шоколад (99% какао) | Салата от кълнове с орехи и риба тон Филийка хляб Ябълка | 1 час и половина въртене и скок на тялото |
| Пшеничен препечен хляб с масло | Портокал | Зелен боб Омлет Филийка хляб Ягоди | Кисело мляко с ядки | Зеленчуци и печен картоф Печена филе Ябълка | 1 час бягане |
| Пшеничен препечен хляб с масло | 2 киви | Сотирани зеленчуци с розов сос и картофи на фурна Банан | Портокал | Салата от кълнове с орехи Яйце на скара Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина бягане, клякане, лицеви опори, коремни преси и нападания |
Ако и вие искате да го изпробвате и да достигнете здравословното си тегло, можем да ви помогнем да го постигнете. Проверете нашите персонализирани диети онлайн и отслабнете точно както направи Фран.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравей гълъбче, трябва да сваля 12 килограма.
Напоследък коленете ми страдат много и всъщност имам разкъсан вътрешен менискус.
Моето тегло в момента е d 65 кг, а височината ми е d 1 ′ 47
- Загубата на 8 килограма за две седмици, възможно ли е и здравословна Paloma Gil
- Ето как работи 10-дневната диета: свалете 5 килограма с един замах
- Това е супата диета отслабнете пет килограма наведнъж, без да гладувате
- Ключове към картофената диета Картофената диета обещава да отслабнете с 5 килограма за 2 седмици
- Ето как действа протеиновата диета, отслабнете по 10 килограма по експресен начин