Създаване на съдържание на друго ниво. Искате ли да откриете режима на Gimbal?

какво

Как стъпка по стъпка да оптимизирате компютър с Windows, за да накарате игрите си да летят

Отговаряме на въпроси относно зареждането на plug-in хибриди: къде да ги презаредим, цени.

Това ще бъдат доминиращите и нововъзникващи технологии в електрическата мобилност през 2021 г.

Творбите на Урсула К. Льо Гуин (и нейната трансгресивна гледна точка) са по-актуални от всякога

Opel Corsa-e: Защо на немския бестселър е било съдено да се захване с електричество

Интегриран GPS, връзка с гласови асистенти и бързо зареждане: новото в Fitbit Versa 3

Рансъмуер, фишинг, DDoS. Ръководство за това да не се изгубите в необятния свят на кибер атаките

Как да извлечем максимума от камерата на нашия смартфон

Ето как да планирате дълго пътуване с електрическа кола, какво е това, което се променя?

42 устройства и приспособления за раздаване, вече с отстъпка в El Corte Inglés

GeForce NOW на мобилни телефони, компютри и телевизия, всички подробности за стрийминг на игри, които не ви обвързват

Абонирайте се за Xataka

Карантината е новост от много дни. Вероятно всъщност вече сме намерили малко рутина в стените на нашата къща. Стига да е тази нова рутина много по-заседнал и самотен, отколкото беше нашето нормално ежедневие. Въпросът е дали това е проблем.

Въпросът е сложен, разбира се. Не знаем колко дълго ще продължи социалното дистанциране или колко дълго хората ще се опитват да поддържат нормалните си режими в нова среда или да ги променят радикално. Проучванията за социална изолация на малки места и опитът от други карантини ни позволяват добийте представа за основните предизвикателства, които тези седмици ще поставят до наши дни.

"Социални животни"

Убеден съм, че девет пъти от десет някой казва, че ние сме „социални животни“, че не разбира напълно всички последици от тази идея. Не просто обичаме да сме с хората, нито че (за разлика от други животински видове) имаме естествената склонност да живеем на групи. Да бъдеш „социални животни“ надхвърля предпочитанията и обичаите: има дълбоки последици на физическо и психологическо ниво.

Това се вижда със специална драма в проучванията, които от години правят в дуела. В сравнение с известния модел на петте фази на Кюблер-Рос, най-модерните изследвания осъзнават, че процесът на скърбене има приблизително линейно поведение на трептене. Не само няма „заповеди“ в появата на емоции, но тяхната интензивност варира значително. Ако го представихме, в графика щяхме да имаме нещо много подобно на това:

С други думи, през последните десетилетия изследванията се сближиха с проста идея: това социалните отношения играят ключова роля в цялостното регулиране на човешките същества и че когато ни свършат, проблемите се появяват относително бързо, дестабилизирайки ни физически, психологически и емоционално (както виждаме на графиката). Защото да, когато използваме израза „цялостна регулация“, ние го използваме съвестно.

Между 2007 и 2011 г. са извършени няколко космически агенции изолиращ експеримент с идеята да се провери какви ефекти може да има междупланетното пътуване в астронавтите. Наричаше се Mars500 и се опитваше да симулира 520-дневно пътуване в космоса и условия, подобни на тези при пътуване до Марс.

Експериментът е проведен в различни фази от 15, 100 и 520 дни с млади и добре подготвени хора. Именно това прави изводите по-интересни. Там, изолирано, участниците започнаха да изпитват промени в съня и дисбаланси в нормалното функциониране на техните системи. имунна, ендокринна, сърдечна и когнитивна. След няколко месеца неговият метаболизъм беше засегнат. Това, че сме социални животни, има последици, които далеч надхвърлят това, което обикновено мислим.

Дали тази карантина е „хомологируема“ за този тип експерименти?

Думата карантина се използва за първи път през 1127 г., когато проказата достига Венеция след търговските пътища с Ориента и не отне много време, за да се превърне в кръстосан елемент на Европа че е била принудена да се изолира отново и отново пред измъчените жени. Някои казват, че именно неспособността на тези общества да се борят с епидемията е причина за дискредитирането на средновековието, възникнало през Ренесанса.

Въпреки това, макар и не с измеренията на този повод, в последно време карантините остават в света. През 2003 г. големи райони на Китай и Канада трябваше да налагат карантини по време на епидемията от ТОРС, а през 2014 г. много страни от Западна Африка го прилагат, за да ограничат огнището на Ебола. „Благодарение“ на това имаме някои научни доказателства, които ни позволяват да разберем приликите и разликите между този тип карантина, експерименти като Mars500 и дори „социалната изолация“, която много хора изпитват в ежедневния си живот.

Тези доказателства ни казват, че хората в карантина са „по-податливи на прегаряне, откъсване от другите, безпокойство, гняв, нарушена работа“ и други видове показатели, свързани с остър стрес. Но по същия начин проучванията откриват много значителни разлики около редица фактори като продължителността на карантината, страха, разочарованието или скуката, липсата на основни запаси или адекватна информация.

В този смисъл карантините, които се разпространяват в по-голямата част от света, не са строго сравними с експерименти като Mars500. Поне не за по-голямата част от населението. Вместо това да може да генерира много подобни ситуации, особено при хора, които (преди) вече са имали висок риск от социална изолация.

Така че може да стане обезпокоително?

Да, може да бъде, въпреки че не трябва да го изваждаме от контекста. Хари Тейлър каза в Wired, че "ефектът на смъртност от социалната изолация е като пушенето на 15 цигари на ден" и, въпреки че тази оценка може да е малко завишена, истината е, че от това, което знаем от проучванията при „възрастните хора социалната изолация изостря всички съществуващи медицински състояния, от сърдечно-съдови заболявания до болестта на Алцхаймер. "Има обаче ясни индикации, които ни карат да разширим тази идея за всички възрасти.

На първо място, чрез преки механизми. Има някои доказателства, които предполагат, че този тип ситуации повишават активността на симпатиковата нервна система, проблеми с възпалението и нарушения на съня. Това има психологически последици (увеличава риска от емоционални разстройства), но също така и физика (сърдечно-съдовата функция е нарушена).

Второ, защото спряхме да правим много неща, които бяхме вградили в наши дни. Ние спортуваме по-малко, слънчеви бани по-малко, ядем по-малко адекватна храна и т.н. На някои места се казва, че бездействието може да атрофира мускулите ви или други подобни. И е вярно, че заседналият начин на живот увеличава риска от преждевременна смърт и че се изчислява, че причинява повече от три милиона преждевременни смъртни случаи годишно или че гърбът ще страда, защото затвореността ни води до по-лоша постурална хигиена.

Въпреки това не изглежда да има сериозни доказателства, че кратък период на задържане има прекалено вредно въздействие върху здравите хора. Проблемът е много по-фин и се корени във факта, че обикновено не сме наясно, че нашите навици, навици и обичаи не са изолирани неща. Напротив, те са тясно свързани с останалата част от живота ни и помагат да го компенсираме и поддържаме (относително) балансиран.

Когато животът ни е прекъснат

Нашите ежедневни практики формират едно цяло, което не спира да дава обратна връзка по всяко време. При нормални условия апетитът ни (и това, което ядем) е свързан с калорийните разходи, които правим всеки ден; какво спим, с физическата активност, която правим; нашите малки традиции (разходка, излизане на терасата, излизане с колелото) са свързани с нуждата от слънце, упражнения или спокойствие, които нормалният живот изисква от нас.

Карантина скъсва с всичко това толкова бързо, че не ни позволява да се адаптираме към новата ситуация: ние сме неуравновесени. В някои случаи тази декомпенсация е малка и може да бъде преодоляна добре (за краткото време, което, предвидимо, мерките ще продължат). Понякога задълбочава хранителните или метаболитните дисбаланси, които неволно влачим от дълго време.

Както и да е, ясно е, че социалната изолация го увеличава. Според текущите изследвания социалният контакт засилва здравословните навици, позволява достъп до по-добра информация, подобрява храненето, насърчава физическата активност и дори увеличава финансовите ресурси. Следователно социалното дистанциране има тенденция да ограничим широк спектър от ресурси, с които обикновено разполагаме.

След карантина

Важно е да обърнете внимание последствията не свършват с карантината. Като цяло нормалността няма да бъде такава, каквато беше. Процедурите, практиките и навиците, които сме имали преди, са били засегнати и е възможно много от нас да не ги възстановят. Ето защо е важно да не изпускаме от поглед факта, че този дисбаланс, който споменахме, има достатъчно „оръжия“, за да се запази с течение на времето.

Освен това, на строго психологическо ниво, пост-карантината също е проблематична. Финансовите проблеми и стигмата се разглеждат като фактори, които предизвикват стрес и психологически стрес. Всъщност след епидемии като ТОРС хората, които са претърпели най-тясно (болни, семейни и здравни), са били по-склонни да показват признаци на посттравматичен стрес дори три години по-късно.

Следователно не трябва да сваляме охраната си и е много важно да се опитаме да изградим рутинни процедури, които са възможно най-здравословни и пълноценни. Толкова много, в много случаи това ще ни накара да намерим нов нормален да ни помогне да преминем лесно и бързо към ново равновесие след коронавирус.

Споделете какво се случва с тялото ви след седмици, изолирани у дома: какво разстояние, заседналият начин на живот и самотата могат да ни направят