Както плуването, така и тренировките с тежести са две цялостни упражнения с редица предимства. Но препоръчително ли е да ги комбинирате? Отговорът е да.
Като цяло кръстосаните тренировки - комбиниране на тренировъчни сесии, състоящи се от упражнения или практикуване на различни спортове - позволяват на човек да подобри представянето си в спорта, който практикува.
Сега, по-специално като говорим за плуване, това само по себе си е един от най-пълноценните спортове за постигане на оптимална физическа подготовка. От своя страна, тренировките с тежести са ефективна дейност за изгаряне на мазнини и качване на повече мускули.
По този начин, тренировка, която съчетава плуване и тежести, е една от най-пълноценните дейности, които могат да се правят.
Печалби
Тази комбинация носи големи предимства, сред които са:
-Помага за отслабване.
-Позволява ви да качите мускулна маса.
-Отличен вариант за изгаряне на много калории и мазнини.
-Помага за постигане на оптимална физическа подготовка.
Съвети
За да започнете да провеждате обучение, съчетаващо и двете дейности, е важно да поискате мнението и помощта на квалифициран личен треньор или монитор.
Някои от съветите за правилното им комбиниране са:
1 Най-препоръчително е да планирате сесиите по плуване в други дни, на които тренирате с тежести. По този начин ще имате повече енергия да плувате, да работите по-усилено и да изгаряте повече калории.
2 Когато плувате, трябва да комбинирате по-дълги, по-стабилни сесии с леки удари, като бруст, с по-твърди и по-бързи интервали на пеперуда или пълзене. Това упражнение е много по-ефективно за загуба на мазнини и поддържане на мускулите.
3 Вземете поне една почивка всеки ден в седмицата, за да предотвратите умората и да намалите риска от нараняване.
Източници: Фитнес справочник, Triathlon Group