Диетологът Luciana Lasus предлага здравословен план за хранене, подходящ за всички членове на къщата

меню

Време за четене: - '

29 октомври 2018 г., 5:03 ч.

От Luciana Lasus

Храненето здравословно и като семейство изглежда като невъзможна мисия. Тези, които искат да се грижат за диетата си, почти винаги са сведени до паралелно меню, в повечето случаи по-малко апетитно. Поради тази причина всяка седмица предлагаме здравословен план за хранене, толкова вкусен, че в крайна сметка всички ще поръчат втори курс. Можете да изтеглите готварската книга и списъка за пазаруване, които ще трябва да направите в края на бележката.

Тиквички, пълнени с месо.

Понеделник

Обяд

Паскуалина (със зеленчуци от цвекло)/салата от маруля и лук.

Вечеря

Ricotta Milanesas/салата от домати и моркови.

Салата от домати и лук.

Вторник

Обяд

Вермихелис със зеленчуци.

Вечеря

Португалска риба/картофено пюре.

Вермиче със зеленчуци.

Сряда

Обяд

Месно месо със сладък картоф/зелена салата.

Вечеря

Пудинг от боб/ориз.

Четвъртък

Обяд

Върховен пълнен със сос от босилек/броколи и салата от моркови.

Вечеря

Салата от омлет/рукола и семена.

Петък

Обяд

Тиквички, пълнени с месо/цвекло на кубчета.

Вечеря

Зеленчукови или рикота равиоли с розов сос.

Салата от рукола и семена.

Списък с рецепти

Салата от маруля и лук.

Рикота Миланесас.

Салата от домати и настърган морков.

Вермикели със зеленчуци.

Португалска риба.

Месно месо със сладък картоф.

Пудинг от боб.

Върховен пълнен със сос от босилек.

Салата от броколи и моркови.

Салата от рукола и семена.

Тиквички, пълнени с месо.

Салата от цвекло.

Рикота или зеленчукови равиоли с розов сос.