Новини

Ключове към картофената диета: Картофената диета обещава да отслабнете с 5 килограма за 2 седмици

ключове

Все повече хора искат да отслабнат. Съществува широк спектър от диети, тъй като картофената диета е една от най-популярните, която съществува благодарение на нейните ползи и резултати.
Преди диета е от съществено значение да отидем при диетолог, диетолог или лекар, който да ръководи ритъма на хранителната програма.

Ключове към картофената диета

Картофената диета обещава да отслабне между два и три килограма на седмица. За закуска се препоръчва да ядете запарка без захар и парче пълнозърнест хляб с постно сирене. В закуската е най-добре да консумирате кисело мляко или парче плод.
200 грама картофи могат да се консумират при всяко хранене. По време на обяд можете да изядете порция протеин, яйца или месо. И за вечеря картофи, придружени от зеленчуци. Картофената диета се препоръчва за максимум две седмици.

Ползи от картофи

Фибри

  • Едно от основните предимства на картофите е свързано с високото съдържание на фибри, като по този начин благоприятства чревния транзит. По този начин храната до голяма степен помага за предотвратяване на запек, една от основните причини за подуване на корема.

Калий

  • Картофите също са много богати на калий, хранително вещество, което има дори повече калий от банана.

Въглехидрати

  • Това е храна, която осигурява голямо количество въглехидрати на тялото, като по този начин осигурява много енергия както физически, така и психически.
  • Последните проучвания показват, че картофената кожа може да окаже значително влияние върху метаболизма, отслабвайки инсулиновата резистентност на организма. По този начин затруднява трансформацията на глюкозата в мазнини, поради което тази храна се използва при диети за отслабване.

Как да готвя картофи?

  • Картофите са храни с по-голяма способност да задоволят глада. Ето защо се счита за една от най-добрите храни за успокояване на апетита и по този начин насърчаване на загуба на тегло.
  • Най-добре е да ядете варени или печени картофи, като във всеки случай избягвате пържени картофи. Първите са много богат източник на въглехидрати, докато пържените картофи осигуряват прекомерно количество калории на тялото.
  • Големият му наситен капацитет е по-голям от този на други храни като бял хляб поради високото съдържание на нишесте. Тази храна заема определено пространство в храносмилателния тракт, като по този начин забавя храносмилането. По този начин чувството за ситост продължава по-дълго.