Днес стевия това е една от най-търсените храни на пазара, защото освен да замести захарта, идеален е за отслабване. Той също така подхожда на тези, които страдат от тревожност много добре, тъй като консумирането му намалява желанието за ядене на сладки продукти. Той също така осигурява на тялото ви хром, минерал, който блокира усвояването на мазнините в тялото ви. Освен това увеличава метаболизма и активира тиреоидния хормон.

диета

WAPA, Поради тази причина днес ви представяме перфектна диета за отслабване до 5 килограма за две седмици на базата на стевия. Той е луксозен!

ПОНЕДЕЛНИК

- Закуска

Чай, кафе или билкова вода с 0,2 грама. стевия на прах + 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с 1 филия обезмаслено или леко сирене .

- Обяд

Чай, кафе или билкова вода с 0,2 грама. от стевия на прах. Салата от маруля, аспержи, домати + 150 гр. постно червено месо на скара + нискокалорично кисело мляко (леко).

- Вечеря

Маруля, домат + 150 гр. риба на скара или ½ буркан риба тон във вода + 1 нискомаслено кисело мляко

ВТОРНИК

- Закуска

Чай, кафе или предпочитана запарка с 0,2 грама. от стевия на прах + 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с 1 филия варена пуйка и 1 чаена лъжичка авокадо.

- Обяд

Чай, кафе или запарка с 0,2 грама. стевия на прах.

Карфиол, морков и броколи на пара или варени + 150 гр. пилешки гърди на скара + 1 малка зелена ябълка.

- Вечеря

100 гр. Варена пуешка шунка с печени патладжани + 1 домат + 1 чаша маруля с 1 чаена лъжичка зехтин и няколко капки лимон.

СРЯДА

- Закуска

Чай, кафе или билков чай ​​с 0,2 грама. от стевия на прах +1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с 1 филия нискокалорично сирене. + 1 леко кисело мляко.

- Обяд

½ Чаша ориз със зеленчуци (зелен фасул, морков, чесън, лук, червен пипер), 30 гр. сирене + салата от маруля, целина и краставици + 1/2 круша. Чай, кафе или билкова вода с 0,2 грама. Стевия на прах.

- Вечеря

Омлет от спанак +1 домат + 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (диетично) или 30 гр. на Quesillo.

Чай, кафе или билкова вода с 0,2 грама. стевия на прах

ЧЕТВЪРТЪК

- Закуска

Чай, кафе или билков чай ​​с 0,2 грама. от стевия на прах + 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сладко + 30гр. От Quesillo.

- Обяд

1 чаша леща + 1 чаша 200 мл. на плодова салата. (без банан)

- Вечеря

1/2 варен картоф, домат, целина, краставица, морков + 50гр. От варени пуешки гърди. Чай със стевия на прах.

ПЕТЪК

- Закуска

Чай, кафе, билков чай ​​с 0,2гр. стевия на прах +1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с пуешка шунка.

В средата на сутринта: 1 диетично кисело мляко, или малка зелена ябълка, или 30 грама. От Quesillo.

- Обяд

Чай, кафе с 0,2g стевия на прах + доматена салата и ¼ авокадо + 150 гр. месо на грил

- Вечеря

Печена риба, буркан филе от риба тон във вода с 1 картоф (среден) + 1 чаена лъжичка диетична майонеза +1 среден домат + 1 диетично желе.

СЪБОТА

- Закуска

Чай, кафе със стевия на прах 0,2 гр. +1 препечен пълнозърнест хляб 1 супена лъжица диетично сладко + 30 гр. От Quesillo.

- Обяд

50grs.de Гъби, задушени в чаена лъжичка зехтин с ситно нарязан домат, сол на вкус + наполовина скара пилешки гърди с горчица + чай, кафе със стевия на прах 0,2g.

- Вечеря

Салпикон от риба тон (1/2 буркан филета риба тон във вода) с 2 твърдо сварени яйца, маруля и домати + 1 филия пълнозърнест хляб + вода от чай или трева, подсладена със стевия на прах.

НЕДЕЛЯ

- Закуска

Любима запарка с подсладител +1 портокалов сок + 1 пълнозърнест хляб

- Обяд

½ печени пилешки гърди + домат + маруля + 1/2 средно авокадо + 1 топка ванилов сладолед, надяваме се диета или с обезмаслено мляко.

- Вечеря

Омлет от спанак + 1 домат + 1 филия печена пуйка от 50 гр. + 1 лек млечен фланец + 1 чаша вода, 1 чаша тревна вода или чай .

Ако ви се яде в средата на сутринта или следобеда, препоръчително е да консумирате:

1 филийка варени пуешки гърди.

1 нискомаслено, нискомаслено кисело мляко.

1 зърнен блок по-малко от 90 калории, максимум 2 бара седмично.

1 торба пресни плодове

Консумирайте 2 литра тиха вода или я допълнете с: Чай, кафе, подсладено със стевия на прах, леки напитки до 500 мл. Дневници.

Избягвайте леките плодови сокове, те са висококалорични и захарни.