видими

МАДРИД, 14 май. (EUROPA ПРЕС) -

От април търсенето на медико-естетични лечения рязко нараства, като по принцип се търсят „видими резултати в краткосрочен план“, казва Рубен Браво, говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), който подчертава, че преди всичко искането да отслабнете, или с диета, или с минимално инвазивна хирургия; намаляване на обема или локализирани мазнини в компрометирани зони; и увеличете мускулната маса, за да придадете на тялото „докосване“.

Следва, продължава той, като изброява, "премахване на целулит, отпуснатост или нежелана портокалова кожа; направете увеличаване или корекция на гърдите; и процедури за подмладяване на лицето", казва експертът, подчертавайки, че за да се постигне това, е много важно да се спре капризите на страната и се съсредоточете върху поставянето на по-реалистични цели, тъй като това ще ни попречи да изпаднем във фрустрация или проблеми, свързани с хранителни дефицити, запек, загуба на коса, ребаунд ефекти, анемия и/или спада на кръвната захар или кръвното налягане.

Експертите от института помнят, че операцията за загуба може да бъде решение, но тя не прави чудеса и изисква участието на пациента. Въпреки че някои операции, като интрагастрален балон или ендоскопски стомашен шев по метода Apollo, могат да се поберат, ако сте с десет или повече наднормено тегло, те не се случват по чудо и изискват спешна промяна в начина на живот и навици.

Те са минимално инвазивни техники, които се извършват с помощта на ендоскопия, така че не са останали външни следи и възстановяването обикновено отнема не повече от 2-3 дни. „Разбира се, те се нуждаят от метаболитна оценка и някои анализи за оценка на нивата на хормоните, свързани със ситост, глад и тревожност“, уточнява Кармен Ескалада, клиничен диетолог в IMEO.

В допълнение, "ще е необходимо да се вземе предвид, че и след двете, храната ще трябва да се въвежда прогресивно, така че балонът ще трябва да се постави с поне един месец марж, а шевът, с два", той добавя.

Напротив, и като се вземат предвид предвидените условия, байпасът, вертикалната гастропластика и лентата не се препоръчват, тъй като в тези случаи общото време за възстановяване може да е по-бавно, има малки външни разрези и възможността за пълно понасяне на цялата храна може да отнеме около 4 седмици.

С ДИЕТАТА МОЖЕТЕ ДА ЗАГУБИТЕ МЕЖДУ 4 И 6 КИЛОСА ЗА МЕСЕЦ

„Поставянето в ръцете на квалифициран персонал ще ни помогне да възприемем здравословен начин на живот, при който количествата храна и калориите й се адаптират към индивида и упражнението, което изпълняват и ще ни предпази от грешки, като например да попаднем в капана на „диетично чудо“, псевдонаучни формули или ненадеждна информация, циркулираща в мрежата “, подчертава Естефания Рамо, диетолог от IMEO.

Като се има предвид оставащото време за обратно отброяване, би било разумно да се помисли за умерена загуба на тегло, приблизително 1,5 килограма на седмица и не повече от 6 килограма на месец, опитвайки се да поддържа тази загуба, постигната във времето.

Диетата трябва да бъде придружена от физически упражнения. „Най-новите тенденции във физическата активност унищожават факта, че има излишък от продължителен интензивен аеробен спорт, защото се вижда, че основният ефект, особено при хора, които нямат много мускулна маса, допринася за загубата на това и не толкова към дебелия ", посочва Хорхе Мартин Браняс, физически треньор и личен треньор на IMEO.

Общата препоръка в този смисъл е да комбинирате бодибилдинг (тежести, машини или гири) с леки и умерени аеробни упражнения и диета, адаптирана към тренировките, които заедно ще помогнат за подобряване и повишаване на мускулния тонус, загуба на мазнини.

В този смисъл е от съществено значение да персонализирате както спортната рутина, така и диетата и да имате професионална помощ. По време на интензивни тренировки енергийните нужди са по-високи, т.е. имаме нужда от повече единици енергия в секунда, отколкото при извършване на умерена физическа активност.

В случай на бодибилдинг е необходимо да се даде приоритет в тялото за увеличаване на мускулната маса, за подобряване на тонуса, избягване на атрофия (износване, загуба или намаляване на скелетните мускули), като се даде приоритет на използването на мазнини като енергиен източник през целия процес.

По-късно, след тонизиращите упражнения, може да се изпълнява умерено аеробно упражнение, тъй като подобрява метаболитната активност и използването на телесна и висцерална мазнина, които сме съхранили като основен източник на енергия, който пациентът ще забележи като загуба на обем и размери.

За да постигнем видим резултат в краткосрочен план трябва да изпълняваме упражнения, които съчетават работата на долната част на тялото с тази на горната част на тялото. „Много мъже съсредоточават тренировките си върху торс, за да покажат гърдите, ръцете и гърба, но в същото време пренебрегват частта от краката, когато се препоръчва да ги работим в други дни“, подчертава личният треньор на IMEO.

Ако нямате много време, препоръчително е да работите с големи мускули, като пекторали, лати, трицепси или целия крак. Това предполага работата на повече мускулни групи, макар и в по-малка степен, увеличавайки необходимостта от изгаряне на калории, принуждавайки тялото да използва нашите мастни резерви.

По отношение на времето на рутината, общата препоръка е да започнете с загрявка от 5 до 10 минути, да продължите с тонизиращата или мускулната тренировъчна част за около 40 минути, към която можете да добавите лека аеробна активност от 20 или 30 минути.