Отслабването няма да отнеме повече сън .

Колко пъти сте чували това? „Чувствам, че съм наддала; необходими отслабнете вече! " - И това може да доведе до неистови дискусии за това как да отслабнете излишните килограми.

медитация

Работейки във фитнеса с часове, тренирайки небцето си само да се храним здравословно - сигурно сте опитвали всякакви стратегии, за да се върнете към идеалното си тегло. Но какво ще кажете да добавите нещо, което е естествено, няма странични ефекти, е изключително лесно и ще отнеме само 15 до 20 минути на ден.

Отслабнете с медитация

Проста, но мощна техника. Чудите се как нещо свързано с ума може да има нещо общо със отслабването? Нека видим как медитацията може да ви помогне да отслабнете по естествен начин:

# 1: Основна скорост на метаболизма, калорийната скала става приятелска

Ако участвате в програма за намаляване на теглото и контрол, добре е да извършите проверка на базалния метаболизъм (TSB). Познавайки BMR, можете да намалите приема на калории, насърчавайки загубата на тегло. Когато медитирате, BMR на тялото ви е понижен. Това означава, че допълнителните калории, поети от тялото ви, също изпитват намаляване. Следователно отслабването е естествен резултат.

# 2: стомахът ви е по-щастлив с по-малко храна.

Забелязали ли сте, че в момента, в който спрете да упражнявате за няколко дни, веднага сте склонни да наддавате много на тегло? Това е така, защото продължавате да се храните по същия начин, без да сте физически активни. Упражненията във фитнеса просто повишават апетита ви, но не задължително подобряват асимилацията ви.

Чрез йога и медитативни практики асимилацията се увеличава и желанието за висококалорична храна намалява. Това означава, че когато се чувствате гладни, можете да се задоволите, като ядете по-малко храна.Това има дългосрочен ефект върху телесното ви тегло. Дори и да не можете да тренирате няколко дни, няма изведнъж да започнете да наддавате.

# 3: възстановете хормоналния си баланс

Прекомерното наддаване или отслабване понякога са резултат от хормонални проблеми в организма. Медитацията помага да се възстанови хармонията в системата, така че ако сте с наднормено тегло, тези излишни килограми ще бъдат загубени, ако сте с поднормено тегло, тялото се хармонизира, за да възвърне идеалното си тегло.

# 4: Жажда за сладко? Недей!

Жаждата ви за всякакви храни може да бъде най-голямата ви бариера, когато става въпрос за отслабване. Колко лесно е да се спреш да не купуваш поничка всеки път, когато минеш покрай пекарната, с вкусните аромати наоколо? С редовна практика на медитация може да бъде малко по-лесно да избегнете тези изкушения.

Медитацията увеличава чувството ви за бдителност, така че ставате по-наблюдатели на собствените си хранителни навици. Следващият път, когато възнамерявате да вземете пакет бисквити с шоколадови чипове, веднага ще сте наясно, че този акт всъщност няма да ви помогне да отслабнете и че можете да потърсите заместител на по-здравословния си глад. Освен това, след период от време на редовна медитационна практика, ще откриете, че желанието ви за ядене на определени видове храни ще бъде премахнато. Така че няма да откриете, че толкова често търсите този пакет бисквитки.

„Дори преди година имах навика да ям толкова много шоколадови бонбони, че ако не ядя шоколадови бонбони за един ден, можех да се почувствам много неспокоен. Теглото ми имаше тенденция да се увеличава без способността да знам как да се спра. С редовна двумесечна практика на медитация преживях как тревожността ми намаля и ми стана много лесно да контролирам навика си да ям шоколад. Все още продължавам да практикувам медитация и теглото ми е спаднало до 7KG “, казва Дивя Сачдев.

# 5: стимулирайте ангажимента си да бъдете по-добри

Забелязали ли сте колко лесно можете да станете жертва на заплахите от вашата програма за отслабване? Сън, нездравословна храна, сладкиши - всичко това има силата да ви накара лесно да оставите настрана контрола върху плана, който сте имали.

Медитацията ви дава сила да удържите намерение.

„С медитация откривам вътрешната сила и силата на волята да практикувам ежедневни упражнения“, казва Маянк Тхакар

# 6: борба със стреса и постигане на здравословна диета

Следващият път, когато се насладите на шоколадови бонбони или някаква нездравословна храна, вижте за момент защо правите това. Стресирани ли сте по някаква причина? (на работа или у дома). Стресът върху ума има пряко влияние върху склонността към постоянно хранене през деня. Изглежда, че тази тенденция временно облекчава стресовия сигнал. Когато практикувате медитация, е възможно да освободите стреса, съхраняван в системата по естествен начин. Това несъмнено е по-добър начин за борба със стреса и поддържане на добро тегло в тялото ни.

„Преди време, след остри дискусии с приятеля ми, които ми създадоха много стрес, винаги търсех храна, за да освободя емоциите си и да облекча това напрежение. След всяка битка с него в крайна сметка той преяждаше. Реших да добавя практиката на Сударшан Крия и медитацията към моята програма за контрол и намаляване на теглото, защото те ми помогнаха да се успокоя, благодарение на тези практики спрях да злоупотребявам с количеството по време на хранене и определено ми помогнаха да поддържам програмата си за тегло . " Комал Каур коментира

# 7: добавете часове към часовника си

Ако времето ви пречи да работите към целта си за управление на теглото, решението на дилемата за времето е, че медитацията ще ви помогне да намерите повече време през деня си. А за медитация ви трябват само 15-20 минути на ден. Разбира се, това може лесно да се включи по всяко време на деня, то е и за ваше удобство, нали? В крайна сметка тялото ви се нуждае от 20 минути от времето ви. Когато работите, ефективността се увеличава с медитация, можете да завършите всяка работа за по-малко време, освен че имате повече време да планирате стратегията си за отслабване.

# 8: Аз съм моят фаворит

Звучи странно? Чудите ли се защо има нужда да отслабвате, след като вече сте се приели за дебел? Това е така, защото когато приемете, нещо се случва в психиката ви, ставате спокойни и нещо е центрирано във вас, така че преставате да се тревожите. От това състояние в ума ви става много по-лесно да работите за отслабване, а също така усилията ви стават по-ефективни. Опитайте се да опитате това поне веднъж. Отпуснете се, обичайте тялото си и вижте как то променя живота ви.

Всяко тяло е различно, така че резултатите от йога и медитация могат да варират в зависимост от всеки човек. Вашият опит може да се различава от другите. Не се сравнявайте и не губете търпение или надежда. Медитацията не е бързо решение; трябва да се практикува ежедневно, за да могат да се оценят резултатите.

Вдъхновен от разговорите за мъдростта на Шри Шри Рави Шанкар