натурални

Отслабването е една от целите, които много хора си поставят всяка седмица и всяко начало на годината. Въпреки това, през повечето време не е толкова лесно. Особено, ако не сте свикнали да правите физически упражнения или да спазвате диета.

Тук ви представяме естествени и здравословни възможности които могат да ви помогнат да отслабнете. Разбира се, ако го предложите сериозно и с желание.

Физически упражнения за отслабване

Физическата активност е една от най-добрите варианти за отслабване. Освен това помага за добро здраве и тонус на мускулите.

Освен това имате възможност да извършвате различни дейности и да изберете тази, която ви харесва най-много. От ходене или джогинг, до практикуване на спорт или рутина във фитнеса, всяка дейност е полезна.

Във всеки случай, най-добре е да се консултирате с треньор за да ви помогне да планирате рутина, която ви позволява да постигате по-лесно целите си.

Комбинирайте аеробни упражнения, като джогинг или колоездене, с дейност, която ви помага да тонизирате мускулите си, е добър вариант.

Натурални продукти, които ви помагат да отслабнете

Идеята да се предлагат естествени продукти за отслабване е да се избягват преки пътища, като „чудодейни хапчета“, това може да бъде опасно или в най-добрия случай неефективен. Може да отнеме повече време, за да направите нещата правилно, но резултатите са много по-добри.

Водата е a основен компонент на тялото и е от съществено значение за метаболизма. Сред функциите си помага за отслабване, защото насърчава тялото да изгаря мазнините. Освен това тялото елиминира водата с токсини.

Лимон

Лимонът е много ефективен натурален продукт за отслабване. Според специалисти, този цитрус ускорява метаболизма, което помага да отслабнете и да се радвате на добро здраве на червата.

Най-добре е да пиете лимонена вода периодично. Можем да изберем и лимонов чай ​​или други продукти, които го съдържат.

Чесънът има свойства, които ускоряват метаболизма. Затова консумацията му помага да отслабнете, да имате здрава храносмилателна система и да избегнете някои заболявания.

Така че яденето на чесън е често чудесна идея за добро здраве. Като цяло чесънът работи най-добре, когато се яде сутрин, по време на закуска.

Чай от лайка

Препоръка за отслабване е да пиете чай от лайка. В комбинация с гореща вода, лайка помага за добро храносмилане.

Следователно консумирайте чай от лайка поне веднъж на ден Чудесен вариант е да помогнете за намаляване на излишните килограми. Най-добре е да го приемате без захар или, в противен случай, с малко безкалоричен подсладител.

Сок от моркови

Сокът от моркови помага за отслабване поради ефектите, които произвежда в тялото ни, по-специално в стомаха. Пийте чаша сок от моркови сутрин дава усещане за ситост, като по този начин се избягва консумацията на повече храна.

За приготвяне на сок от моркови е най-добре имат кухненски робот. Освен това е възможно да добавите и други зеленчуци към моркова. Това, за да се насладите на други вкусове и дори да получите други видове свойства.

Завършеност

За да отслабнете най-добре е комбинирайте упражненията с балансирана диета. Можете да опитате да използвате елементите, които сме ви показали. Ако все още имате затруднения, най-добре е да се консултирате с медицински специалист, в случай че има патология, като диабет, която затруднява отслабването.

  • Lowry, R., Galuska, D. A., Fulton, J. E., Wechsler, H., Kann, L., & Collins, J. L. (2000). Физическа активност, избор на храна и цели и практики за управление на теглото сред САЩ студенти. Американски вестник за превантивна медицина. https://doi.org/10.1016/S0749-3797(99)00107-5
  • Greig, E. (2014). Отслабване. В острата медицина: подход, основан на симптомите. https://doi.org/10.1007/9781139600354.069
  • Фермер, С. Р. (2009). Затлъстяване: Бъдете готини, отслабвайте. Природата. https://doi.org/10.1038/458839a

Диплома по история от Университета на Страната на баските. Магистър по социални изследвания от Автономния университет в Мексико. Доктор по социални науки (UAM, 2018).

Работила е като копирайтър, управител на общността и редактор. В момента тя е професор по социални науки.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.