помагат

Да имаш добра фигура с подходящи измервания и идеалното тегло е това, което повечето хора искат. Те търсят начини да отслабнат, но понякога в крайна сметка инвестират време и усилия в лечения, които не дават резултат в търсенето на очакваните резултати.

Освен това има много продукти, за които се твърди, че ви помагат да отслабнете и затова в тази статия ще ви информираме за някои естествени алтернативи, които биха могли да допринесат за тази цел.

Има лечебни растения, които помагат за отслабване по ефективен и здравословен начин. Преди да приемете някой от тях обаче, трябва да е ясно, че те ще служат като допълнение към диетата; така че те ще бъдат съчетани с правилно хранене и добра рутинна тренировка.

След като това стане ясно, нека видим по-долу растенията, които ще ви помогнат да отслабнете.

Зелен чай за отслабване

Това е, без съмнение, една от най-известните алтернативи, която да ви помогне да отслабнете. Действието му се основава на съдържащите се в него антиоксиданти и които биха помогнали за изгарянето на мазнини за кратко време.

Смята се, че катехините и кофеинът, съдържащи се в зеления чай, играят важна роля за увеличаване на енергийния метаболизъм, което следователно може да доведе до загуба на тегло.

Проучванията обаче се съгласяват, че са необходими допълнителни изследвания. Това се обяснява например със следната статия на библиотеката Cochrane:

Изглежда, че препаратите от зелен чай предизвикват малка загуба на тегло, но това не е статистически значимо при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Тъй като количеството загуба на тегло е малко, малко вероятно е да бъде клинично важно.

Поради тази причина и да се развият всички предимства, които това известно растение може да осигури, комбинирайте консумацията му с балансирана диета и поне 30 минути ежедневни упражнения. Може да се приема няколко пъти на ден и дори да служи като алтернатива на други напитки.

алое вера

Алое вера съдържа противовъзпалителни свойства, които биха подобрили храносмилането и от своя страна, витамини В1, В2, В6 и В12, които са отговорни за улесняването на изхвърлянето на токсините от тялото; допринасяйки по този начин за загуба на мазнини.

Според проучване, публикувано от няколко изследователи от университета в Лас Палмас де Гран Канария, алое вера би разградило мастните глобули в кръвта, така че нивата на триглицеридите, холестерола с ниска плътност и липидите да намалят; което постепенно би довело до възможно намаляване на телесното тегло.

Обикновено се консумира кристалът на алое вера, смесен с цитрусов сок, подсладен с мед. Приемът му обаче не се препоръчва при бременни или кърмещи жени.

Канела

Канелата е известна със своята свойства за ускоряване на метаболизма и регулиране нивата на кръвната захар.

Поради тази причина не е изненадващо, че изследователите често го използват като съставка при разработването на хранителни добавки.

В допълнение, според проучване, публикувано от Universidad Andina Néstor Cáceres Velásquez (UANCV), канелата помага за намаляване на триглицеридите, холестерола и спомага за подобряване на метаболизма на глюкозата; което ви кара да се чувствате по-малко тревожни за яденето на храна и да служи като съюзник в контрола на теглото.

Горчица

Горчицата е кръстоцветно растение, принадлежащо към семейство броколи, карфиол или зеле.

Следващото проучване, публикувано от World Applied Sciences Journal, подкрепя това семената са признати за тяхната антиоксидантна активност и че, също така съдържайки важен източник на фибри, те могат да помогнат за изгарянето на повече калории с по-добри резултати.

От друга страна, трябва да се прилага умерено. По този начин, консумирането на ⅗ чаена лъжичка семена на ден ще допринесе за изгарянето на 45 допълнителни калории.

Кимион

Кимионът съдържа полезни свойства за храносмилането, за увеличаване на производството на енергия и за контрол на гликемичния индекс при хора с диабет тип 2. Това би потвърдило следващото проучване, публикувано от Journal of Diabetes Nursing.

Благодарение на тези свойства, включете този плъгин в диетата би помогнала за елиминирането на токсините от тялото, за да отслабнете.

Артишок за отслабване

Артишокът има пречистващи, диуретични и слабителни свойства. По-голямата част от продуктите за отслабване са формулирани на базата на това растение, тъй като то е сред най-препоръчваните от експертите храни за отслабване.

Поради тази причина от пресните му листа могат да се правят запарки и да се пият през целия ден.

Тази билка се използва конвенционално през годините. Според тази статия в International Medical Journal свойствата на целината биха помогнали отслабнете и прочистете тялото ако е придружено от адекватна тренировка.

Въпреки това, статия, публикувана от International Journal of Preventive Medicine, свързва злоупотребата с консумация на целина със странични ефекти като хипертиреоидизъм, така че е препоръчително да се умери нейното количество и да не се смята за чудотворно средство.

За да го консумирате, трябва да нарежете суровата целина. След това ще се вари във вода за 30 минути и се прецежда да се пие.

Кайенски пипер за отслабване

Кайенският пипер има съединение, наречено капсаицин, който е отговорен да му придаде този особено топъл и пикантен вкус. Освен това се смята, че може да бъде полезно за отслабване, тъй като ще ускори енергийните разходи и ще потисне натрупването на телесни мазнини чрез активиране на симпатиковата нервна система (SNS) при животни и хора.

Както обаче обяснява тази статия, публикувана от International Journal of Emergency Medicine; трябва да се внимава особено при консумацията му, тъй като в концентрирани дози Cayenne ще бъде замесен в сърдечно-съдови заболявания.

Както е доказано, има редица растения, които все още се пазят като обект на бъдещи изследвания и други, които определено биха допринесли за загуба на тегло (придружени от поредица от упражнения и диета, за да влязат в сила).

Надяваме се, че тази статия е била полезна и не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, преди да направите промени в начина си на живот.

  • Ефектите на зеления чай върху отслабването и поддържането на теглото: мета-анализ (2009). Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • Mollazadeh, H., & Hosseinzadeh, H. (2016). Ефекти на канела върху метаболитния синдром: преглед, базиран на неговите механизми. Иранско списание за основни медицински науки, 19.(12), 1258-1270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/
  • McCarty, M. F., DiNicolantonio, J. J., & O'Keefe, J. H. (2015). Капсаицинът може да има важен потенциал за насърчаване на съдовото и метаболитното здраве. Отворено сърце, две(1), e000262. doi: 10.1136/openhrt-2015-000262 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/
  • Ефектите на хедонично приемливите дози червен пипер върху термогенезата и апетита (2011). Ludy MJ, Mattes RD. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467
  • Wider, B., Pittler, M. H., Thompson-Coon, J., & Ernst, E. (2013). Екстракт от листа от артишок за лечение на хиперхолестеролемия. Кокрановска база данни за систематични отзиви, 3 onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003335.pub3/pdf
  • Taghizadeh, M., Memarzadeh, M. R., Abedi, F., Sharifi, N., Karamali, F., Fakhrieh Kashan, Z., & Asemi, Z. (2016). Ефектът от Кимион цимин L. Plus Lime Administration за загуба на тегло и метаболитно състояние при пациенти с наднормено тегло: Рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично проучване. Ирански Червен полумесец медицинско списание, 18.(8), e34212. doi: 10.5812/ircmj.34212 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467
  • JurgensTM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S & Foy E. Зелен чай за отслабване и поддържане на теглото при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. База данни на Cochrane за систематични прегледи 2012, брой 12. Арт. №: CD008650. DOI: 10.1002/14651858.CD008650.pub2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008650.pub2
  • Руиз Каубин, А. Ф .; Ruiz Caballero, J. A.; Brito Ojeda, E. Mª. & Navarro García, R. (2012). Терапевтични приложения на алое вера. Отделения за физическо възпитание и медицински и хирургически науки, болница Universitario Insular de Gran Canaria. Университет в Лас Палмас де Гран Канария https://sudocument.ulpgc.es/bitstream/10553/7903/1/0514198_00027_0009.pdf
  • Тимъти Ромеро и Питър Милър (2015). Диетични добавки, съдържащи екстракти от канела и методи за използване на същите за насърчаване на загуба на тегло. US20060013903A1 Съединени щати. https://patents.google.com/patent/US20060013903A1/en
  • Ефект от приема на канелени капсули (Cinnamomum Zeylanicum) 500 mg върху нивото на глюкозата при пациенти със захарен диабет тип II и индекс на телесна маса (2019). Лоайза Лопес, Марпия Антониета; Quispe Carbajal & Hely Norka. Андски университет Нестор Касерес Веласкес. Факултет по здравни науки. http://repositorio.uancv.edu.pe/handle/UANCV/4114.
  • Aboulfadl, Mostafa & El-Badry, N. & Ammar, Mohamed. (2011). Хранителна и химическа оценка за два различни сорта горчични семена. World Journal of Applied Sciences. 15. 1225-1233. https://www.researchgate.net/profile/Mohamed_Ammar17/publication/279597329_Nutritional_and_Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbb017f7-and-Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbbb017f7-andtard-Chemical_Evaluation-Chemical_EvaluationMustard-Chemical-Different-Mustard-Seeds
  • Beatriz Mejía-Garibay, José Ángel Guerrero-Beltrán, Enrique Palou & Aurelio López-Malofile. Физически характеристики и антиоксиданти на семена и продукти от черен (Brassica nigra) и жълт (Brassica alba) синап. Латиноамерикански архив на храненето, Официален орган на Латиноамериканското общество по хранене, том 65 N ° 2, 2015 г. Мексико.: /// C: /Users/pc/Downloads/100-Article%20Text-99-1-10-20180905.pdf
  • B. Mejía - Garibay, A. López - Malo, J. A & Gerrero - Beltrán (2011). Горчица: химични и ботанически характеристики и тяхното приложение в областта на храните. Департамент по химическо, хранително и екологично инженерство, Fundación Universidad de las Américas Puebla, Мексико. https://www.udlap.mx/WP/tsia/files/No5-Vol-1/TSIA-5(1)-Mejia-Garibay-et-al-2011.pdf
  • Ana Mª Camean (2006) и Manuel Repetto (2012). Хранителна токсикология. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=SbUticcNWoMC&oi=fnd&pg=PA237&dq=consumption+of+mustard+seeds+based+calories&ots=rlAonR8FoN&sig=VYwLj5jckjQSvmospage
  • Aguilar G., S., Briceño A., L., Negrón B., L., & Arnao S., I. (2014). Биохимично и хранително изследване на лиофилизирания екстракт от дъно на артишок Cynara scopolymus . Наука и изследвания, 3(2), 34-41. Взето от https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe/index.php/farma/article/view/5320http://jdn.zbmu.ac.ir/browse.php?a_id=270&slc_lang=en&sid=1&printcase= 1 & hbnr = 1 & hmb = 1
  • Martínez-Álvarez, Jesús Román, Gómez-Candela & C, Villarino-Marín, A. L (2006). Вестник по медицина на Университета в Навара. https://revistas.unav.edu/index.php/revista-de-medicina/article/view/7616
  • Д-р.: Нелсън Рамирес Родригес, Сесилия Пабон Уего, Едуардо Ортис, Луис Дюшен и Адриан Авила. Билкови отравяния с възможна връзка със синдрома на Reye. Преподобна купа. пед. том.43 No.2 Ла Пас юни. 2004. http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid=S1024-06752004000200007&script=sci_arttext
  • Горджи, Негар Е .; Фарзанеги, Първин; Хабибиан, Масуме; Mahdirejei, Hassan A. & Abadei, Sajedeh F. R. Целина като ефективна добавка за упражнения по пилатес при изследвания за отслабване, International Medical Journal. Юни 2015 г., том 22, брой 3, стр. 190-193. 4р. https://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=13412051&AN=103400502&h=d%2bZKIfWLtGw9Li5SlcG7eEJ1viIB6Ni%2fABoj%2f8qIVpRiha8fNg3k7q757G4KrWzr%2f2OSXnoQ9riQzjojOUd%2blA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl= login.aspx% 3fdirect% 3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d13412051% 26AN% 3d103400502
  • Maljaei, M. B., Moosavian, S. P., Mirmosayyeb, O., Rouhani, M. H., Namjoo, I., & Bahreini, A. (2019). Ефект от екстракт от целина върху функцията на щитовидната жлеза; Безопасна ли е билковата терапия при затлъстяване?. Международно списание за превантивна медицина, 10, 55. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_209_17
  • Sogut, O., Kaya, H., Gokdemir, M.T. и др. Остър миокарден инфаркт и коронарен вазоспазъм, свързани с поглъщането на хапчета от лют червен пипер при 25-годишен мъж. Int J Emerg Med5, 5 (2012). https://doi.org/10.1186/1865-1380-5-5.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.