The приложения за мобилни телефони Те могат да бъдат големи съюзници, когато става въпрос за упражняване на физически дейности и отслабване.

помощта

Инструменти от компании като Nike, Adidas и Google помагат при сглобяването на тренировки, при мониторинга на бягания и разходки, практически уроци с личен треньор във видеоклипове и дори могат да ви изпращат напомняния, за да не забравите пътя до фитнеса.

Сега, в следващия списък, ние ви показваме седем приложения, които могат да ви насърчат да създадете рутина на физически упражнения за отслабване и поддържат здравословен живот. Всички опции са Безплатно (безплатно) и достъпно за iPhone (iOS) и Android.

Наскоро актуализиран, Google Fit е достъпен за Android и има редица ресурси, които могат да ви помогнат да отслабнете, като автоматично наблюдение на ежедневните ви дейности, идентифициране дали сте ходили или бягали, сърдечната честота, изчисляването на изгарянето на калории и определяне на целите на ежедневната активност за увеличаване на вашето благосъстояние и продължителност на живота.

За да го използвате, трябва да влезете с акаунт в Google и да попълните вашата възраст, пол, ръст и тегло. Дневникът ще покаже личния запис на вашите дейности и вашата еволюция.

The ап 30-дневно спортно предизвикателство има специфични обучения за провеждане в продължение на месец. След това можете да промените упражненията, за да постигнете нови цели и да ускорите развитието на тялото си. Приложението има списък с тренировки, които са разделени на: цяло тяло, корем, глутеуси, ръце и крака. Във всяка от опциите имате възможност да изберете начинаещ, среден или напреднал план, който има специфични движения за всеки вид физическа подготовка. Приложението представя отчет за ефективността и е достъпно за Android и iOS.

Когато избирате опция, ще видите списък с упражнения, които да практикувате всеки ден, докато завършите предложените тридесет дни. Движенията се визуализират с анимации на екрана. Приложението ви предоставя и общ хранителен план, който можете да избирате между стандартна или вегетарианска диета, но подчертава, че не предлага индивидуална индикация, направена от диетолог или професионалист, свързана с храната.

Изработено в сътрудничество с Adidas, Runtastic е безплатен инструктор по ходене и бягане. Той ви дава възможност да сигнализирате за началото на обучението и приложението превърта картата през GPS, наблюдавайки целия маршрут. В края можете да видите данни като темпо, средна скорост и т.н.

The ап ви позволява да синхронизирате акаунта си с Apple Music да слушате песни и плейлисти по пътя и да споделяте резултатите в социалните мрежи и т.н.

Приложението Клуб за обучение на Nike Той е безплатен и ви позволява да навигирате през различни стилове спортни тренировки, като бягане, тренировки с тежести и функционални тренировки, винаги фокусирани върху развитието на тялото. Възможно е да изберете типа тренировка между опции като „да започнеш“, „да отслабнеш“ или „с по-интензивна“. Има и възможности за обучение, базирани на рутините на професионални спортисти, като футболиста Кристиано Роналдо.

Избирайки план за обучение, ще имате достъп до класове с видеоклипове, обясняващи движенията и времето за изпълнение на всеки от тях. Възможно е да запазите любимите си тренировки, така че да имате по-лесен достъп до тях и да синхронизирате класовете с a плейлист на Apple Music за да слушате любимите си песни, докато тренирате.

Създаден от мрежата на академиите Бодитех, на ап BTFIT предлага пълни видеоклипове за уроци с учители по физическо възпитание и лични треньори за да възпроизведете движенията. Някои класове са платени, но има добри безплатни опции, за да тренирате у дома, като тренировки за корема, кардио танци и пилатес.

Възможно е да видите списъка с преподаватели в академията, за да можете да следвате този, който ви харесва най-много. Планът за плащане също има личен треньор онлайн и започва от $ 3,82 на месец.

Също така фокусиран върху бягане или раси, Nike Run Club безплатно е и придружава цялото обучение чрез карта и предлага пълен отчет за последните дейности, с обяснителни графики за вашето представяне по време на маршрута. Могат да се създадат индикатори след тренировка, като ниво на усилие, тип на пистата и лични пояснения. Можете също да споделите обучението си в социалните медии, в допълнение към добавяне на приятели и гледане на тяхното представяне в фураж от самото приложение.

Приложението има система за постигане на целите, която насърчава потребителя да тренира повече и да постига нови цели, като по-дълго състезание, по-бързи километри, последователност на тренировки, в допълнение към класифицирането на нивото на състезанията според изминатото разстояние. За всяко постигнато предизвикателство вие получавате медал в заявлението.

Предлага се само за Android, Напомняне за злоупотреба с фитнес идеален е за хора, които са мързеливи да ходят на фитнес. След като регистрирате вашия фитнес адрес в ап и маркирайте дните на обучение, приложението ви изпраща подигравателни съобщения, ако не сте ходили да тренирате този ден - услугата идентифицира дали сте преминали през GPS местоположението или не. Приложението показва календар на присъствие и отсъствия, така че да имате контрол върху дните на вашето обучение.