Две седмици преди Великден все още имате време да отслабнете и да се почувствате по-леки с предложенията на този френски диетолог.
Ако сте качили няколко излишни килограма тази зима, все още имате време да отслабнете за Великден и най-вече да се почувствате по-леки. С 1400 калоричната диета на френския диетолог Жан-Мишел Коен можете да свалите четири до пет килограма през първия месец без лекарства и без забрани.
Твоята парола? Яжте умерено; грижи се за храната; не избягвайте ежедневните навици, защото, ако сме драстични, се разочароваме и практикуваме упражнения. Коен, диетичен съветник на Николас Саркози и автор, наред с други книги, на „Реших да отслабна. Сега да, и завинаги "(изд. Planeta), предлага различни режими, включително един" експрес "и един" бърз ", персонализируем и взаимозаменяем.
За да постигнете успех, спазвайте подробните количества (в 1400 калориен режим 125 g месо; 175 g риба; 125 g кисело мляко и 150 g плодове) и пийте по желание (кафе, чай, вода, билкови чайове, светлина газирани напитки и зеленчукови бульони).
Предложения за един ден
Закуска
За да започнете сутринта, д-р Коен ви кани да пиете кафе, чай, вода или инфузия по желание, без захар или с изкуствен подсладител. За да завърши закуската, която той предлага:
купа мляко
с 0% мазнини
четири бисквитки
солено
25 г сирене гауда
Храна
Артишок сърца
• 2 малки артишок.
• 1 домат
• 1/2 лимон
• маруля и магданоз
•сол и черен пипер
Пригответе артишока. Пригответе два листа маруля и върху тях половин домат и сърце от артишок, разрязани на четири. Поръсете накълцания магданоз. Поставете парче лимон в чинията като дресинг.
Агнешки котлети
• 2 котлета
• 2 глави лук
• риган на прах
• sl, чесън, черен пипер
• 1 куб
Сварете обеления и нарязан лук за няколко минути. Отцедете ги и ги оставете в чаша бульон. Добавете сол, черен пипер и чесън. Преди сервиране подредете котлетите върху нажежената скара. Придружава се с пюре от лук.
Вечеря
Задушено червено зеле
• 300 г червено зеле
• 2 глави лук
• 1/2 филия постна шунка
• 1 чаша вино
• 10 г брашно
•сол и черен пипер
Поставете чистото и пожълтяло зеле в тенджера. Налейте виното и брашното. Оставете на умерен огън за час. Проверете нивото на солта и сервирайте много горещо.
Златно изпечени
• златен
• 2 домата
• 1 глава лук
• див лук, дафинови листа, мащерка и копър
• накълцан магданоз
• чесън, черен пипер и сол
В тава, безопасна за фурна, подредете чиста платика на легло от домати. Добавете лук, чесън, магданоз, див лук, сол, черен пипер, дафинов лист, мащерка и копър. Гответе 25 минути.