Блок, показващ подписа на издателя.

витамин калций

Д-р Саломон Якубович. Изследователски лекар по ендокринология. Съавтор на образователния план за детско затлъстяване, който разработва

Много хора с наднормено тегло напълнявайте дори без да ядете много. Те правят възхитителни опити да отслабнете, но без успех.
Причината може да е в тяхната собствена мастни клетки, които изискват достатъчно калций Y. витамин D за да функционира правилно.

Наскоро беше открито, че 75% от населението може да има дефицит витамин D, следователно, това е много честа причина за наднормено тегло. В усилията ви да предотвратите рак на кожата, някои избягват основния източник на витамин D, слънцето.

Действайки заедно с витамин D, на калций стимулира използването на грес като източник на Енергия. При хора с дефицит на витамин D, променя начина на обработка на хранителните вещества. Вместо храната да се използва като гориво, a ензим който съхранява храна в мастни клетки. Водещо до качвам килограми, главно в коремни мазнини.

The млечни продукти не всички са еднакви. Някои имат по-добре протеин, по-малко мазнини и по-малко захар. Следва таблица на млечните продукти според тяхното значение за ускоряване на метаболизъм и произвеждат ситост.

Източници на калций

Калцият в храната е от съществено значение за отслабнете, защото не може да бъде заменен от калция, който идва от таблетки, поради което обезмаслените млечни продукти са важни за отслабнете.


Източници на витамин D

Малко храни естествено съдържат значителни количества витамин D и затова мляко е укрепен с 400 IU от витамин D Във всички страни.

Все пак е препоръчително да приемате поне 1000 IU на ден витамин D за да се избегне дефицит витамин D. Особено при хора, които не получават много слънце, които използват слънцезащитни продукти, които живеят в замърсени градове или с дълги зими.

Като цяло други млечни продукти, като сирена, масло и кисело мляко, те не са обогатени с витамин D. Нито соевото мляко, нито бадемовото мляко имат витамин D, калций и протеини, които ви помагат да отслабнете, когато пиете обезмаслено мляко.

Млечно храносмилане

Повечето от нас губят способността да ги смилат и от 25 до 30 години симптомите на възпаление в стомаха, газове, киселини и болка.

Симптомите не започват веднага след като приключите с храненето, а след следващото хранене. Така че е трудно да се разпознае причината.

Освен това, без да подозираме, много от храните, които консумираме ежедневно, съдържат мляко като хляб, бисквитки, шоколад и дори някои лекарства.

Непоносимостта към лактоза не е опасен проблем и след като бъде открита, има лесно решение. Не всички млечни продукти съдържат много лактоза, така че е по-добре да замените храни с повече лактоза с тези, които съдържат по-малко.

Някои млечни продукти са:

1. Обезмаслено мляко.
2. Пълномаслено мляко.
3. Масло.
4. Кисело мляко.
5. Сирене.
6. Мляко без лактоза.

The Лактазен ензим е отговорен за смилането на храната с мляко, но почти всички хора над 30-годишна възраст спират да я произвеждат в стомаха. Като лактаза, симптомите на възпален стомах се появяват бавно. За повече информация щракнете Тук.

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com