Вярно ли е, че овесената каша наистина помага да отслабнете? Откриваме предимствата му за отслабване, как да го приемаме и как да го направим лесно у дома.

The овесена каша Това е вкусна зърнена култура, с обикновено мек вкус и особено от хранителна гледна точка както във витамини (витамин В1, В2 и Е), така и в минерали (магнезий, цинк, калций и желязо), освен че осигурява интересно количество въглехидрати, фибри и шест от осемте незаменими аминокиселини.

Сред най-интересните му качества и предимства можем да подчертаем съдържанието на бета-глюкан, компонент, способен да абсорбира холестерола и жлъчните киселини от червата, така че да се превърне в полезно естествено средство за премахване на високия холестерол по естествен път.

вода

Но този път искаме да разгледаме едно от най-интересните му качества за тези, които следват диета за отслабване: освен че е нискомаслена храна, тя ви помага да отслабнете, благодарение на факта, че осигурява ситост (поради високото му съдържание на сложни въглехидрати). Подходяща добродетел, особено когато се консумира на празен стомах, тъй като ще ни задоволи за сутринта и ще ни осигури фибри и енергия.

Какво е овесена каша вода?

По принцип бихме могли да кажем това овесената каша е растителна напитка 100% натурални съставки, която е направена от смесване на овесени люспи в минерална вода.

Трябва да го разграничим от овесени ядки, защото в действителност по този повод овесените люспи не са склонни да се варят или готвят, а просто се смесват с помощта на блендер (или се разбиват с помощта на блендер).

Ползите от овесената каша за отслабване

Над ползи от овесена каша вода Вече говорихме с вас на няколко пъти. Всъщност сред най-важните му качества откриваме, че тя е идеална натурална напитка за увеличаване и подобряване на чревния транзит, благодарение на приноса й както в разтворимите, така и в неразтворимите фибри.

От друга страна, това е интересно в случай на висок холестерол и високи нива на триглицериди, благодарение на приноса му в незаменими аминокиселини (особено метионин), спомагащи за намаляване на високите нива на LDL холестерол (известен като лош холестерол).

В допълнение, това е изключително храносмилателна напитка, която помага за намаляване на жлъчните киселини и следователно улеснява добрия чревен транзит, омекотявайки стомашната лигавица.

Но този път искаме да научим малко повече за качествата на овесената вода за отслабване, наистина ли е толкова полезна и вярно ли е, че помага за отслабване? Ще открием някои от свойствата му за отслабване по-долу.

Осигурява ситост

Овесената каша е натурална напитка, която осигурява ситост и следователно ни помага да намалим чувството си на глад благодарение на факта, че в неговия състав откриваме фибри.

Това качество е много полезно при диети за отслабване, защото като се напълним повече ще ни помогне да ядем по-малко и особено да не закусваме между храненията.

Това е пречистваща и диуретична напитка

Овесената каша е напитка с диуретични и почистващи ползи, две много интересни качества, когато спазваме диета за отслабване, защото тя ни помага намаляване на натрупването на течности, толкова често срещани в диетите.

Освен това е много полезно да се елиминират всички онези токсини, които са се натрупвали в тялото ни, по напълно естествен начин.

Как да си направим овесена каша, за да увеличим свойствата й за отслабване

Въпреки че полезна опция е консумирането на овес под формата на люспи, също така е възможно да се приготви т.нар овесена вода, идеално да го приемате на гладно. Обясняваме как да го направите лесно.

За да приготвите овесена каша за отслабване, ви трябва 1 чаша валцуван овес, 3 литра вода и 1 канелена пръчка.

Първо поставете 3-те литра вода в блендер (или в чашата на блендера) и добавете чашата с овалените овесени ядки. Смесете го или го разбъркайте добре. Сега добавете пръчката канела и отново мелете.

Накрая прецедете напитката с помощта на фина цедка и запазете течността в стъклена бутилка, за предпочитане в хладилника. Ако желаете, можете да резервирате образувалата се овесена каша и да я използвате за друга рецепта.

И как да пиете овесена каша, за да отслабнете малко по малко? Много просто: просто трябва да пиете овесената каша сутрин, особено на гладно. Също така, ако желаете, можете да го консумирате следобед, но без да прекалявате, като приемате повече от 2 чаши на ден.