С тези храни можете да изгаряте мазнини за „операцията на бикини“

Отслабването е лесно, ако сте постоянни, сменяте лоши навици, спортувате и следвате съветите на специалистите по хранене, за да избегнете изпадането в чудодейни диети и отслабнете бързо и без „рикошет ефект“. Всъщност е идеалният момент да започнете с това диета за „операция на бикини“

операцията

В тази статия представяме кето или кетогенна диета. По принцип това е много нисковъглехидратна диета и това ще ви позволи бързо да отслабнете, сякаш тялото ви е машина, тъй като е идеално да изгаряте мазнини и тези излишни килограми без прекомерни странични ефекти. Освен това тази диета е много добра за предотвратяване на проникването на някои вируси в тялото ви.

Какво представлява кето диетата?

Много лесно. За да следвате това кетогенно хранене, това, което трябва да направите, е да намалите консумацията на храни с въглехидрати само до няколко 15 или 20 грама на ден или какво е същото, около пет процента от вашата диета трябва да са въглехидрати, а останалите а 25% протеини и 70% мазнини.

Нашето тяло произвежда кетони, ако ядем малко въглехидрати и малко протеини. Оттогава тялото ги използва като енергия не въвеждайте глюкоза и инсулин, мазнините са източник на енергия. По този начин нивата на инсулин се намаляват и бързо изгарят мазнини, включително коремни мазнини. По-скоро става въпрос за перфектна диета за отслабване, по-ниска кръвна захар за хора с диабет или просто който иска да намали желанието си да яде.

Какви храни мога да ям?

В „кето“ диетата можете да ядете месо, риба, морски дарове, яйца, зеленчуци €, но не забравяйте, че никога не трябва да надвишавате петдесет грама въглехидрати на ден. Също така не можете да забравите да намалите консумацията на захари с безалкохолни напитки, ултра обработени напитки, сладкиши, ориз и картофи.

За какво друго е полезна кето диетата, освен за отслабване?

Както ви казваме в тази статия, този тип диета в допълнение към „операционно бикини“ и да отслабнете според списанието "Science Immunology" помага в борбата с грипния вирус, тъй като активира Т клетките на белите дробове и подобрява производството на слуз в клетките.

Това проучване показва, че начинът, по който тялото изгаря мазнините, за да направи кетонните тела от храната, която ядем, може подхранват имунната система за борба с грипната инфекция ", казва Диксит.