Експертът по метаболизъм Франк Суарес има в канала си в YouTube MetabolismoTV, с видео, в което излага „14 помощни средства за по-добър сън“, което обобщаваме тук.

отслабнете

Отдавна се смята, че диетата и физическите упражнения са важни за отслабване. Не може да бъде по-далеч от истината. Истината е, че човешкото тяло е колкото сложно, толкова и съвършено и ключът към това да бъдете в добра физическа форма е да имате метаболизъм, работещ в оптимални условия. За това е необходимо не само да се храните добре и да сте в движение, но и да спите добре. Защо да не отслабнете или дори да не напълнеете, ако нямате качествен сън за достатъчното часове, от които се нуждаете? Научният отговор е, защото влизате в състояние на умора, което увеличава продължителността на стреса и това ви прави дебели.

Експертът по метаболизъм Франк Суарес има в канала си в YouTube MetabolismoTV, с видео, в което излага „14 помощни средства за по-добър сън“, което обобщаваме по-долу:

  1. Имайте правилната диета за вашия тип нервна система: пасивна или развълнувана.
  2. Използвайте магнезий, но не магнезиев оксид, тъй като той не се абсорбира. Това може да бъде магнезиев цитрат или магнезиев хлорид.
  3. Използвайте калий, за да работи магнезият. Вземете 6 или 8 капсули с всяко хранене.
  4. Пийте зеленчукови сокове, зелени сокове. Те са с високо съдържание на магнезий и калий.
  5. Поеми си дълбоко въздух. Ако не знаете как, научете се да го правите.
  6. Слънчеви бани, докато кожата ви стане малко розова, тогава е създаден витамин D.
  7. Избягвайте мобилните телефони и телевизията поне за 1 час, преди да заспите.
  8. Тъмнината е необходима за сън.
  9. правя упражнения.
  10. Изключете Wi-Fi, лампи или електрически вериги наоколо.
  11. Заземяване: събуйте обувките си и ходете по земята.
  12. Избягвайте токсичните връзки.
  13. Направете термална баня със смокинова сол (магнезиев сулфат).
  14. Избягвайте лошите новини.