Бърз и лесен начин да се сбогувате с тези излишни килограми, без да гладувате

Новини, запазени във вашия профил

трябва

Това е, което трябва да вечеряте за изгаряне на мазнини и отслабване през нощта

Кога да започнете рутина за отслабване и изгаряне на мазнини, първият възникващ въпрос е какво трябва и какво не трябва да ям? Мнозина вярват, че отслабването е синоним на наказване в продължение на много часове на бягащата пътека или стационарния мотор и живейте само на вечери и ястия на базата на маруля, домат и малко друго. Внимавайте, отслабването в никакъв случай не е синоним на глад и невъзможност да се наслаждаваме на храните, които харесваме. Отначало може да е трудна задача (В тази информация ви показахме трите ключа за ефективно отслабване), но тогава ще откриете, че ядете вкусни и различни храни, които също са здравословни. Първото нещо, за което трябва да сте много ясни, е, че трябва крайни индустриални хлебни и преработени храни (в тази новина Говорехме за единствения продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец).

Важното е да знаете какво да ядете и колко. По този начин, тук ви показваме как трябва да накарате вечерята си да го поздрави и какви храни трябва да приемате. Както е обяснено от "ъгъла на спортиста" от официалния му акаунт в Instagram "ако не се храните добре на вечеря, ще сте гладни и няма да си почивате добре, а почивката е от съществено значение, така че помислете за това, преди да си легнете гладни". „Има хора, които ядат само бисквитка или протеиново блокче, за да губят мазнини и това е най-малкото, което постигат“, обясняват те. Това, което те препоръчват, е да се добавят източници на протеин, тъй като по време на сън (тук ви показахме ключа за отслабване по време на сън), Приблизително 8 часа тялото почива и мускулната тъкан се възстановява след тренировка. Поради това е препоръчително да ядете пиле, риба, риба тон, свински филета, яйца., сирене рикота, говеждо и хумус.

Както добре много е важно да включите зеленчуци като маруля, краставица, домати, лук, патладжан, броколи, тиквички, карфиол, морков, спанак, аспержи (Тук можете да откриете шест храни, които са много засищащи и изобщо не угояват: много питателни и идеални за отслабване)

"Избирам източник на въглехидрати: ако предпочитате да ядете въглехидратите си през деня, изберете поне източник на здравословни мазнини за вечеря ". За това това, което той препоръчва да се консумира, е пълнозърнест хляб, овес, картофи/сладки картофи, зърнени храни, кафяв ориз и киноа.

Също така е важно яжте здравословни мазнини. Консумирайте авокадо, яйчен жълтък, зехтин, семена и ядки.

Както обясняват от "ъгъла на спортиста" е така "оставете разумно време за усвояване преди да заспите, което може да бъде от час и половина до два часа, сънят е за почивка, а храносмилането е процес, който коства на тялото ни енергия и усилия, яжте много близо до лягане може да попречи на почивката ни, То е там, когато спите пълните си часове и се събуждате със същата умора. ".