Нашият приятел Пуче искаше да отслабне по здравословни причини. Той започна с тегло от 134 килограма и когато го срещнах, той вече беше отслабнал с 40 килограма, но беше заседнал.
Тренирайки два дни в седмицата с мен и нови хранителни и спортни насоки, успяхме да свалим 25 килограма за 6 месеца и най-важното е, че анализът, както той казва: "Направих перфект!"
Когато нашият приятел Хавиер дойде да тренира с мен, той все още имаше значително наднормено тегло в допълнение към плачевното физическо състояние.
Истината е, че тренирането на някой с наднормено тегло не е изключително трудно, просто трябва да имате предвид, че спортните упражнения или упражненията с ниско въздействие са най-добрите, тъй като останалите могат да накарат ставите им да страдат.
Личното обучение е много важно, за да не се отказват хората и да бъдат принудени да продължат с рутините си, но трябва да имаме предвид, че храната е още по-важна.
Когато един затлъстял човек седне пред мен и прави първоначалното интервю, винаги има тенденция да попада в клишето да мисли, че ще яде само салата и нелепи количества, тоест ще гладува.
В случая на Хавиер трябваше да настоявам да яде повече, тъй като скоростта, с която отслабваше, беше преувеличена.
В крайна сметка, както всички, които се опитват с всичките си усилия, той постигна целта си и може да се каже, че подобри качеството си на живот.
Как ще разберем дали ще поддържате теглото, след като отслабнете?
Никога не се знае със сигурност, но в този случай поне знам, че имате знанията да обърнете всяка ситуация.
Въпреки че има някои изследвания, които показват, че хората, които отслабват постоянно и се хранят здравословно, успяват да поддържат теглото си.
Според проучване, проведено от д-р Емили Фейг от Университета Дрексел (Филаделфия), това, което би определило до голяма степен, че загубата на тегло се поддържа с течение на времето, е, че загубата е постоянна, няма да е толкова важно броят на килограмите според тази теория, тъй като по това време няма възходи и спадове.