Постигането на идеалното тегло е цел, която може да отнеме много работа, за да се постигне, тъй като предполага жертва, отговорност, ангажираност и решителност; Преди всичко е необходимо знание как да го постигнете. Тук ви даваме 7 прости съвета за постигане на тази цел.
Отслабнете в 7 стъпки
-Яжте кисело мляко и ядки
Проучване разкри, че изборът на консумация на кисело мляко и твърди ядки като орехи, бадеми или лешници, ви помага да отслабнете бързо. Дори може да бъде по-ефективно от яденето на плодове и зеленчуци.
-Спете
За да се намалят калориите, е важно, според проучване на Чикагския университет, да се спи през нощта, тъй като причинява загуба на повече мазнини.
-Борба с апетита с въображение
Наскоро група учени от университета Карнеги Мелън откриха, че когато искате да консумирате много шоколад или сладкиши, можете да намалите апетита, ако си представяте да ги ядете.
-Изпийте две чаши вода преди ядене
Клинично проучване показа, че пиенето на две чаши вода преди ядене помага да отслабнете, тъй като бързо води до ситост.
-Не яде, докато гледате телевизия или електронно устройство
Доказано е, че работата, докато се фокусирате върху електронно устройство, повишава апетита ви през целия ден, така че може да искате да ядете постоянно.
-Прочетете хранителната таблица на храните
Препоръчително е да знаете количеството калории, които храната съдържа, за да изчислите порциите, които трябва да консумирате.
-Яжте бавно
Опитвайки храната бавно, се освобождават хормони, които изпращат съобщение за ситост до мозъка, което ви предпазва от преяждане за кратко време.