http://www.dietadelazona.com ДИЕТАТА НА ОБЛАСТТА Е НАД ВСИЧКИ СТИЛ НА ЖИВОТА

"Диетата на зоната" е предимно начин на живот, който произлиза от

Диетични планове на американските спортисти. На практика се състои от a

значително ограничение на калориите, основано на силно намаляване на консумацията

Тогава вътреклетъчните реакции, причинени от намаляването на

количеството на усвоените калории води до значително подобрение в

здравословни условия толкова много, че тази диета се счита за истински еликсир

дълъг живот. Всъщност основата на тази диета е изчисляването на нуждите

енергия "реална" на всеки индивид, тоест в сравнение със стила

на живота (например, казва се, че човек трябва да погълне 1800 - 1900

ккал/100гр. ден, но който е заседнал или има бавен метаболизъм трябва

BARRY SEARS

Следователно топлинната основа на тази диета е формулирана от лекаря

Американският биохимик Бари Сиърс и разчита на функционалността на

специални хормони, наречени ейкозан, които се произвеждат от клетките

от нашето тяло, но има "добри" и "лоши", така че би било полезно

насърчаване на производството. на "доброто" и възпрепятстват производството на

Всъщност основата на този контрол е регулирането на нивата на инсулин,

следователно е важно да се балансира количеството и качеството на

погълната храна. Важно е да се установи правилната нужда от

протеини, въглехидрати и мазнини, които зависят от характеристиките

индивиди като чиста телесна маса и физическа активност. Д-р Сиърс

изчисли енергийните източници за нашето тяло по този начин: 40% от

въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини. Следователно с тези

ще има добър контрол на нивата на инсулин с въведен номер

прекомерни захари в клетките и следователно тяхната трансформация

намалено съдържание на мазнини.

ИНСУЛИН

Контролът на инсулина също е много важен

за да се предотврати основният враг от тези, които искат да стигнат до

диета, тоест пристъпи на глад. Те са неудържима нужда и

често компулсивно да се яде храна, особено въглехидрати и

захари по-специално. Следователно лош контрол на глюкозата в

кръвта често предизвиква неконтролируеми пристъпи на глад, защото a

Повишаването на нивата на инсулин предизвиква така наречения „глад

химия". Зърнените култури имат небалансирано съдържание на хранителни вещества при

в полза на въглехидратите, така че те неизбежно ще се увеличат

кръвна захар.

Валидността на зоновата диета се състои в яденето на храни, които не са

са много балансирани с въглехидрати с предпочитание за

протеин за стимулиране на малко инсулин и всички вредни ефекти, които

произвежда неговото увеличение. На теория трябва да се приготвят ястия, богати на месо,

риба, яйца и бедни на тестени изделия или ориз.

Всичко това представлява проблем за тези, които са вегетарианци или

веган или здравословно, така че не искайте да прекалявате

с протеинови източници от животински произход.

СЪОТНОШЕНИЕ НА ПРОТЕИНИ/ВЪГЛЕХИДРАТИ

В този случай соята представлява идеалното решение, тъй като

е единствената растителна храна, в която съотношението протеин/протеин

въглехидратите очевидно е в полза на протеините, следователно

инсулинът ще бъде слабо стимулиран за голямо удовлетворение на вегетарианците, които

те ще могат да получат тези резултати. без да се прибягва до източници на протеин

животни. Това здравословно съотношение протеин/въглехидрати на диетата

на района също ще има страхотна противовъзпалителна функция с голяма

полза за телесните тъкани благодарение на стимулирането на

производство на "добри" ейкозаноиди.

Друг полезен стимул за нашето здраве, генериран от диетата в района, е

увеличават производството на глюкагон, който е антагонист на хормона

Намаляването на инсулина води до полезни ефекти, като понижаване

на натрупването на мазнини и добри нива на захар в кръвта и

общо здравословно състояние, както и борбата срещу диабета, която може да бъде

вродени или дори придобити поради грешен начин на живот.

това

ДИЕТА НА ОБЛАСТТА

**************************************************** ***
СОЯ И ДИЕТА НА ВЕГАНСКАТА ОБЛАСТ

В моя блог говорих изобилно за диетата на "веганската" зона въз основа

соя. Тази ценна бобова култура има хранителни принципи, равни или

следователно може да е част от

съставки на зоновите диетични рецепти.

Известно е, че соята е може би най-богатата храна на протеини, така че

следователно много подходящ за зоновата диета.

http://www.dietavegana.com МИНИМИЗИРАЙТЕ ВЪВЪРШЕНИЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИ

Тя се основава на принципа, че е възможно да се сведе до минимум

прием на въглехидрати, които повишават твърде много инсулина до

използване на протеинови храни като основен източник на енергия. Използване

на соя за рецепти „зона“ е единственият начин

вегетарианците и веганите могат да ядат храни с високо съдържание на протеини без

прибягват до продукти от животински произход. Повече от приетите калории,

истински враг на нашата линия са инсулиновите скокове, които

представляват реакция на въглехидрати в кръвта след

въвеждане на въглехидрати.

ПРОТЕИНИ С НИСКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Веган диетата се основава на ястия с ниско съдържание на въглехидрати.

Всъщност е необходимо да се комбинират бобови растения и по-специално соя

зеленчуци, за да експлодират протеините

соя за пластмасови цели (за „изработване“ на тъкани), за биохимични цели

(хормони, ензими, антитела и т.н.) и какво най-много ме интересува от това

блог, за енергийни цели. Всъщност естествените горива на тялото са

захари (въглехидрати), вторичните са липидите (мазнините),

третични са протеини. Следователно диета с ниско съдържание на въглехидрати и

мазнини, но богати на протеини, витамини и минерали ще подтикнат тялото към

експлоатирайте телесните мазнини за метаболитна енергия.

ЗАМЕСТИТЕЛ НА СОЯ ЗА МЕСО

Тези, които не ядат месо или риба, могат да прилагат зоновата диета

използване на соя, която е валиден заместител. "Сусамените соеви кюфтета и

лимон със зеленчукова салата ”може да бъде идеалното ястие за тези, които

приемете диетата на зоната, всъщност те съдържат в големи количества

благородни протеини с незаменими и разклонени аминокиселини, незаменими мазнини

омега3 (зехтин), витамини и минерални соли (зеленчуци)

. Те могат да бъдат чудесно второ ястие или страхотно индивидуално ястие. Е

доста изискано ястие, което не би се обезобразило по време на обяд или

изискана вечеря, която може да се предложи както на вегани, така и на "всеядни".

СУЗОВИ И ЛИМОНОВИ СОЙОВИ ТОПКИ http: // http; //www.bolasdesoja.com

СОЙОВИ ТОПКИ

СУЗАМ И ЛИМОН С РАСТИТЕЛНИ СЪСТАВКИ: - 350гр. Смес от

СОЯ (250гр, СОЕВА СОЯ, 100гр: варени и пюрета, сол, черен пипер,

магданоз, кимион); - 500гр. НА ПИПЕРИ; - 450гр. От лук; - 450gr, DE

МОРКОВИ; - 4 лъжици бял сусам; - 4 ЛЪЖИ ОТ

ЛИМОНОВ СОК; -5 резенчета лимон; - 5 ЛЪЖИ С МАСЛИНО

ЕКСТРА БОГОРОДИЦА; - 1 скилидка чесън; - 1/2 Искра от градински чай; - 1 стрък от

Розмарин; - 1 КИСКА БИЛКА ЦИПОЛЛИНА - СМЕСЕТЕ 350гр. СОЯ

РЕМОНТИРАНИ И ИЗВЪРШЕНИ С варено картофено пюре и ароматизатор и

подгответе кюфтета; - НАПРАВЕТЕ ЛУКА В ЗАКЛЮЧВАНЕ С МАСЛО,

КОГАТО ЩЕ ПОЧНЕТЕ ДОБАВЯНЕТО НА ЗЕЛЕНЧУЦИ И АРОМАТИ

- НАЙ-накрая ДОБАВЕТЕ МЕСНИТЕ ТОПКИ, НАПРАВЕТЕ КАФЯВИ,

ДОБАВЕТЕ МАЛКО ВОДА И ПРИГОТВЕТЕ ЗАЕДНО ДО

НАПРАВЯТ СЕ И БОЙНИ ТОПКИ. - РЕГУЛИРАНЕ СЪС СОЛ

УДОВОЛСТВИЕ (моят съвет е да използвате възможно най-малко)

Зонова диета