31-дневната диета е лесна и лесна за спазване, тя е адаптирана към начина ни на живот и хранене, включва принципите на средиземноморската диета и ги превежда на протеинови диети. Той контролира апетита и безпокойството ни и ни учи да започнем нов начин на живот и нов стил на здравословно и вкусно хранене, за да постигнем целта си: да отслабнем.

диета

Ágata Roquette е португалски диетолог, който се бори с наднормено тегло в продължение на много години, собствено и на други, което й дава знанията, които могат да бъдат получени само с практика и опит и дава на диетата си нова и по-поносима визия за страдащите пациенти които за съжаление трябва да се изправят пред тежката задача да свалят килограми.

Разговарях дълго с Ágata и тъй като също имам много практика по тази тема, това беше интензивен, много полезен и просветляващ разговор. Той ни даде някои насоки, за да се справим с това трудно предизвикателство.

31-дневната диета е сборник от други диети, започвайки от диетата South Beach, Ágata я е трансформирал в различна, адаптирана към начина ни на живот, към нашите обичаи, към средиземноморската диета и в която въглехидратите сутрин тъй като тя ни позволява да ядем хляб (количеството, което искате) за закуска, превръщайки се в източник на енергия за всеки за деня, а консумацията на зеленчуци и плодове е добавена, което прави ужасната протеинова диета да я направи по-поносима. Ние също имаме „луд ден“, в който е разрешено да се яде и пие без ограничения.

31-дневната диета, както ни казва Ágata, е началото на съществена промяна в живота на всеки, който иска да отслабне, отрязва апетита и безпокойството, което отваря пътя за започване на пътуването към всяка цел. Това е проста диета, при която зехтинът е разрешен без ограничения, той няма количества, можете да ядете лук и домати, с които можете да правите яхнии и храни с много добър вкус, а също и да избягвате тревогите и да можете да взаимодействате с приятели е лудият ден, който ви позволява да излезете.

Става въпрос за изготвяне на атрактивни менюта, които да улеснят живота. В книгата намираме апетитни рецепти, по една за всеки ден, които служат като ориентир и ориентация и които при четенето ви насърчават, тъй като ще разберете, че можете да ядете вкусни неща, без да излизате от диетата.

Ágata ни препоръчва да правим истинско упражнение, да ходим, да танцуваме, да практикуваме спорт със спокойствие и умереност, за да променим навиците малко по малко, така че без стрес те да бъдат интегрирани в ежедневните ни дейности и без да осъзнаваме, сме променили начина си на живот. След 31 дни вече контролираме апетита си и можем да започнем да добавяме към диетата си съставки, които ще ни позволят да продължим да отслабваме.

Книгата, която ви препоръчвам да прочетете, е разделена на три части, представяне на диетата, в която Агата ни дава някои основни знания, за да започнем с предизвикателството и след това представя диетата си. В следващия раздел се занимаваме с първите 15 дни с техните рецепти и „съвети за помощ“, за да ги носим без затруднения. През третия ще изминат следващите 15 дни, в които има новини, тъй като те ни позволяват да вечеряме със зеленчукова супа.

Завършихме с необходимите насоки, за да продължим започнатото с толкова ентусиазъм, изминаха 31 дни и поставихме основите за нов начин на живот и да продължим да губим тези досадни килограми.

Агата е много красива дама, отслабнала следвайки нейните методи, в студентските си дни тежала 90 килограма. Примерът му не ви ли насърчава?