• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Най-добрата диета, която отговаря на начина ви на живот

Със сигурност неведнъж сте чували или дори сте опитвали кетогенна диета, различни видове гладуване, заместване на храна или детоксикация и т.н. Това са само някои от стотиците различни видове диети, които съществуват и които намираме в мрежата. В крайна сметка обаче ключът не е в диетата, а колко дълго сте в състояние да го издържите.

В FitWorld Разполагаме с широка мрежа от специалисти и центрове, с които Ви канализираме, за да можете да получите най-добрата мотивация, страхотни резултати и да постигнете всяка цел, която сте си поставили.

най-добре

Съвсем скорошно проучване сравнява ефектите от диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на въглехидрати. Пробата е проведена върху 609 души в продължение на 12 месеца, следователно резултатите са ясни. Няма съществена разлика в това колко загубите тегло между една и друга диета.

Точно същото се наблюдава и при този мета-анализ за периодично гладуване в която е показано, че това е ефективен метод за отслабване, но резултатите са подобни на тези, които бихме получили при нормална нискокалорична диета.

Изводът е ясен. Важното е колко дълго човек може да издържа на диета и колкото повече я интегрира в начина си на живот и всеки ден, толкова по-добре.

Как можем да разпознаем здравословна диета, която отговаря на вашите нужди?

Ясно е, че това, което е подходящо за хората, е да интегрират тази диета в начина си на живот. Ето защо е важно да си зададете следните въпроси, преди да приемете единия или другия:

Ограничавате ли внезапно някакви храни? Диети като палеолита елиминират много храни и е важно, преди да започнете да го правите, запитайте се дали ще можете да го издържите или не.

Въз основа на една храна или продукт? Това винаги е лош знак. Диети като ананас, например тези, които се основават на продукти, заместващи храненето, или детоксикиращи диети, базирани на "магически" сокове, няма да генерират никакво придържане. Трябва отново да се запитате, колко време можете да ядете ананас? Това няма никакъв смисъл и по-лошото е, че е нездравословно.

Може ли да се направи само за определено време? Има диети, които са директно предназначени да се правят само за определен брой дни или седмици. Диети като артишок са предназначени да се правят само в продължение на три дни и това, освен че е ясен признак, че не сте нещо здравословно, няма да доведе до придържане, а също така, резултатите ще бъдат временни.

Прекалено строго ли е? Диета, която не ви позволява да излизате на вечеря със семейството и приятелите си или да се отдадете на странната закуска, е диета, която няма да можете да издържите дълго време. Очевидно не можете да прекарате цял ден в ядене на каквото искате, но оставянето на малко място за нещо, което искате, обикновено е добра идея.