Говори се и за грижи се за здравето, и сред факторите, които се вземат предвид за това, е диетата. Загрижеността относно балансираното хранене нараства, тъй като последиците от диетата върху здравето стават все по-известни.

здраве

Въпреки че двата аспекта, които обсъдихме, са тясно свързани, тъй като целта на отслабнете Винаги трябва да се основава на подобрение на здравето, не винаги е така. За съжаление много от издръжка които се предлагат в медиите, обещават да отслабнат, но не се отнасят до грижа за здравето и е, че те често не гарантират, че храненето по начина, по който те предлагат, ще подобри или дори запази здравето, понякога това, което можем да постигнем, като следваме тези насоки е точно обратното.

Какво трябва да вземем предвид, преди да отслабнем?

Първото отражение, което трябва да направим, е ако страдаме от а наднормено тегло на здравословно ниво или ако, напротив, искаме да моделираме фигурата си, но имаме адекватно тегло, в този случай трябва да извършваме адекватна физическа активност и да проверяваме дали спазваме здравословна диета, но целта няма да бъде отслабване. Ако, напротив, страдаме от наднормено тегло, трябва да го отслабнем, без да губим здраве, напротив, Целта трябва да бъде да спечелите здраве!

Причините за наднорменото тегло или затлъстяването могат да бъдат много, но каквито и да са те, трябва да сме наясно, че промените, които правим, за да постигнем адекватно тегло, трябва да бъдат промени, които трябва да се поддържат във времето, в противен случай целите, които постигаме, не изчезват за да спазвате навреме.

За да отслабнем правилно и да се погрижим за здравето си, е важно да се предадем в ръцете на специалисти, които ще ни предложат най-подходящите препоръки за нашия случай и ще направят оценка на здравословното ни състояние.

Какво се храни добре?

Храненето добре трябва да се отнася до здравословна, разнообразна диета, съобразена с нашите характеристики на възраст, тен, пол, физическа активност, здравословно състояние и т.н. Това означава ли да ядете малко? Означава ли да гладувате? Означава ли това да ядете само зеленчуци и неща на скара? Означава ли да ядете всичко сурово? Означава ли това, че не можете да опитате определени храни? Не, абсолютно не. В света на диетологията има много фалшиви вярвания и затова е от съществено значение да се получат добри съвети.

За да проверим, че не правим никакви неправилна диета трябва да потвърдим, че се контролира от a диетолог-диетолог, това не изключва никоя група храни, която отговаря на принципите на известната средиземноморска диета, която не обещава впечатляващи резултати, която не причинява загуба на тегло над 5-10%, която не причинява дискомфорт или дискомфорт като напр. гадене, виене на свят и т.н., а в дългосрочен план това трябва да означава подобрение в анализите и здравния контрол или поддръжка, ако вече имаме правилни стойности на различните параметри, свързани с диетата, холестерола, триглицеридите, кръвното налягане, витамините и минералите и т.н.

Как се грижим за здравето?

Грижата за здравето разбира се включва диета, подходяща за нашите характеристики, както коментирахме. Трябва да спазваме здравословна диета, но трябва да вземем предвид много неща, освен да приемаме правилните храни и в правилното количество и пропорция. Трябва да се подчертаят други аспекти, включително нехранителните, като:

  • Методи за готвене, които използваме за приготвянето на тези храни.
  • Количество вода и напитки, които пием.
  • Среда, в която се храним (компания, работа, телевизия ...).
  • Скорост, с която се храним, правилно дъвчене и съзнателен прием.
  • Устна и зъбна хигиена след поглъщане.
  • Чести, умерени и адекватни физически упражнения.

  • Преди да изпълним диета за отслабване, трябва да сме наясно с целите си и да се консултираме с професионалист, за да ги постигнем.
  • Храненето добре означава достатъчно, разнообразно и подходящо за нашите характеристики, по никакъв начин няма да бъде следването на монотонна, много ограничителна диета, която ни кара да гладуваме.
  • Все повече компании включват програми за превантивна медицина и хранене за своите осигурени, като имат предвид, че те са важни за грижата и поддържането на здравето.

Наличието на пълна програма за превантивна медицина като тази, предлагана от MAPFRE Salud Insurance, насочена към грижа за вашето здраве, е голямо предимство. Състои се от консултация, проучване и тестове от специалист, който ще ви предложи оценка на вашето здраве и препоръки да се грижите за себе си.

Мерсе Гонсало

Диплома по човешко хранене и диететика

Бакалавър по хранителни науки и технологии

Предварителен медицински консултант Диетолог