Не ми е ясно какво да закусвам между храненията, някои казват, че е лошо, други добре, защото когато смилате, харчите калории и след това ядете по-малко във важни ястия. малко уточнение?

отслабнете

Разбира се, когато казвам хапане, нямам предвид да ям шоколадова поничка, тогава грешим

Не ми е ясно какво да закусвам между храненията, някои казват, че е лошо, други добре, защото когато смилате, харчите калории и след това ядете по-малко във важни ястия. малко уточнение?

Разбира се, когато казвам хапане, нямам предвид да ям шоколадова поничка, тогава грешим

За да премахнете тежестта, премахнете всички основни аксесоари, броя на километрите, бутилката вода и т.н., ще видите как отслабвате от мотора!

Не правя статично, защото това ме отегчава, но неговото нещо е да прави по 1 час всеки ден, след като часът е, когато тялото ви започне да губи излишните мазнини, преди единственото нещо, което правите, е да загубите това, което ядете през деня.

Също така е много по-добре да направя 1 час малко по малко от 40 минути, за да чиния, което направих в началото, изпотих се много и когато се прибрах у дома пих толкова много, че си го върнах, хахаха.

Губя 800g на седмица горе-долу, тежах 88kg и сега съм на 84kg.

Преди всичко, яжте много плодове, когато сте гладни ябълка, банан и т.н., яжте 5 пъти на ден и през нощта достатъчно, не прекалявайте.


регулирайте добре височината на седлото, това е симптом, че сте го взели малко, отидете на тестване

Сега ще сте загубили повече течност от теглото, но логично, ако продължите да правите аеробни упражнения, вие ги комбинирате с добра "диета" и премахвате сладкиши, пържени храни и др. Е, ще започнете да губите мазнини и съответно килограми.

Не правя статични, защото това ме отегчава, но неговото е да прави по 1 час всеки ден, след това е времето, когато тялото ви започва да губи излишните мазнини, Преди единственото нещо, което правите, е да загубите това, което ядете през деня.

Също така е много по-добре да направя 1 час малко по малко от 40 минути, за да изплаша, което направих в началото, изпотих се много и когато се прибрах, пих толкова много, че си го върнах, хехехехе.

Губя 800g на седмица горе-долу, тежах 88kg и сега съм на 84kg.

Преди всичко, яжте много плодове, когато сте гладни ябълка, банан и т.н., яжте 5 пъти на ден и през нощта достатъчно, не прекалявайте.

Продължаваме с градската легенда, че трябва да направите време „х“, за да започне тялото ви да губи мазнини. Това, което зависи преди всичко, е интензивността на упражнението, можете да загубите повече, като правите 20-25 минути с "високо" темпо, отколкото да правите час на скорост "ходене".

Що се отнася до това, което казвате, след тренировка банан идва от шибана майка.

Както ви е казано, това може да се дължи на позицията. Обикновено седлото трябва да е в височината на бедрата.

Хлябът? Хлябът е необходим (логично да не се яде хляб при всяко хранене).

За обяд и вечеря имам задушен пълнозърнест хляб на Ortiz.

Вечеряйте салата всеки ден в 22:00 и кисело мляко без мазнини 0% в 10.30.

Загубих (между това и досадата), 13 килограма за 17 дни. все пак Признавам си, че и аз съм ял наполовина по обяд, а някой друг ден не съм ял.

Но тези "от по-малко" се компенсират от хамбургер с размер 3,75 от McPitoDonalds.

Така че единственото нещо, което получавате, е, че метаболизмът ви изтегля „резервите“ и „свиква“ с това, че влагате малко храна в него, след това ще ядете отново както обикновено и това, което ще направите, е да наддадете на тегло, защото ще изяде повече от беше свикнало.

От около месец ям седем „хранения“ на ден.

От 5 седмици имам план, подобен на вашия, постепенно свалям газирани напитки, ям между храненията и започнах да ям малко плодове (които преди не ядях почти нищо), сега ям банан по-късно от тренировка и ябълка или банан по време на почивка и се опитвам да се режа по време на хранене и разбира се да избягвам закуски между храненията. Що се отнася до тренировката, обикновено от понеделник до петък, а понякога се развеселявам и я давам и в неделя, обикновено правя 30-45 минути тежести, понякога правя само един мускул, понякога двойка и нещо подобно на това те наричат ​​суперсетове, което прави поредица от няколко мускула с малко тегло, без да почива между всяко упражнение на всеки мускул, а след тежестите, обикновено правя 30 минути статично или 30 минути бягане, и добре, засега забелязах нещо, По-малко подут съм, имам леко подобрение в мускулния тонус и съм загубил няколко килограма горе-долу, което не е най-важното в момента, казвам теглото, тъй като когато правите тежести, вие също печелите малко мускулна маса и следователно вариращото тегло може да е минимално, но ако физиката ви варира.

Ясно е, че това е състезание на дълги разстояния, не можете да очаквате да забележите големи промени за кратко време, най-важното е последователността, а също и най-трудното нещо.

От 5 седмици имам план, подобен на вашия, постепенно свалям газирани напитки, ям между храненията и започнах да ям малко плодове (които преди не ядях почти нищо), сега ям банан по-късно от тренировка и ябълка или банан по време на почивка и се опитвам да се режа по време на хранене и разбира се да избягвам закуски между храненията. Що се отнася до тренировката, обикновено от понеделник до петък, а понякога се развеселявам и я давам и в неделя, обикновено правя 30-45 минути тежести, понякога правя един мускул, понякога двойка и нещо подобно на това те наричат ​​суперсетове, което прави поредица от няколко мускула с малко тегло, без да почива между всяко упражнение на всеки мускул, а след тежестите, обикновено правя 30 минути статично или 30 минути бягане, и добре, засега забелязах нещо, По-малко съм надут, имам малко подобрение в мускулния тонус и съм загубил няколко килограма горе-долу, което не е най-важното в момента, казвам теглото, тъй като когато правите тежести, вие също печелите малко мускулна маса и следователно вариращото тегло може да е минимално, но ако физиката ви варира.

Ясно е, че това е състезание на дълги разстояния, не можете да очаквате да забележите големи промени за кратко време, най-важното е последователността, а също и най-трудното.