отслабвайте

Концепцията за отслабване е много двусмислена и понякога не се използва правилно, или по-скоро се извършва неправилно и преди всичко не е здравословна. В крайна сметка единственото нещо, което можете да загубите, е времето ви. Повечето хора искат да отслабнат на всяка цена, стига мащабът да показва по-малко, постигната цел. Но щом наблюдаваме малко повече от мястото, където това тегло е загубено, това може да е нещо положително и правилно повдигнато или отрицателен знак и че нещо не е правилно повдигнато.

Трябва да тръгнем от идеята за отслабването е лесно, Има много стратегии за отслабване и в допълнение към бърз начин, това обаче не е много положително и логично не е подходящо. Повечето стратегии, които ви карат да отслабвате бързо, се състоят в елиминиране на течности от тялото, дехидратацията е лесна за постигане, просто приемайте диуретици, не приемайте въглехидрати или влизайте в сауна, за два или три дни можете със сигурност да загубите няколко килограма от телесно тегло.

Отрицателното: че единственото, което се постига, е да се елиминира водата и тялото да се рехидратира (по-добре е за него) веднага щом се рехидратира или приеме храна. Теглото, което бързо се губи, бързо се връща

Друг начин за отслабване средносрочен, след няколко седмици и месеци се състои от строга диета. Ядейки по-малко, отколкото тялото се нуждае, тялото черпи от запасите от енергия, като мазнини.

Отрицателното: С тази опция, освен че отслабва, тялото намалява и метаболитните разходи, с които в средносрочен план консумираме по-малко и тялото става пестеливо, това е защитен механизъм; Ако ям малко, харча малко. Веднага щом се пренебрегваме, щом изядем нещо друго, тялото го превръща в мазнина и отива във спирала от все по-малко, струва ми все повече да отслабвам, всеки път, когато напълнявам по-бързо. Друг отрицателен ефект е, че при този подход тялото има тенденция да катаболизира мускулната маса, мускулите се губят, особено ако животът е заседнал.

Третият начин да отслабнете е като се опитате да направите загубеното тегло само мазнини, а не мускули или здраве. Тази формула със сигурност е най-успешната и тази, която води до ефективна дългосрочна загуба на мазнини (не тегло), ефектите са много дълготрайни, дори за цял живот, а не както в предишните случаи. За разлика от предишните две опции, при тази опция отнема много повече време, за да отслабнете значително, дори в много случаи не отслабвате, но съставът на тялото ви се променя. Състои се от включване на три фактора; физически упражнения, правилно хранене (не диета) и ... търпение.

Не се заблуждавайте да мислите, че ще бъде лесно или че има чудодейни диети, съмнявайте се във всички тези обещания със страхотни заглавия за бързо отслабване и имайте предвид, че последната опция е тази, която има най-добрите гаранции за успех, това е по-здравословни и ще бъде добре вложено време и усилия. Упражнявайте се, следете диетата си и ... търпение.